7月15日开始，进入一年中最热的三伏天，而且今年又是40天“超长”三伏天！

所谓的“超长”三伏天实际上是指有两个中伏，初伏10天、中伏20天、末伏10天。

初伏：7月15日-7月24日（10天）

中伏：7月25日-8月13日（20天）

末伏：8月14日-8月23日（10天）

#今年的中伏有20天#

更可怕的事情是：

“中伏是三伏里最热的一波！”

民间有"冷在三九，热在中伏"之说

一年当中最热的时候来了

你准备好了吗？

健康时报图

中伏养生为什么推荐你吃面食？

俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，三伏天正是吃面食的好时候。

此时气温高，人体新陈代谢加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子、面条、烙饼等面食，含有糖类、B族维生素和多种矿物质，可为人体提供热量。相对于其他主食，面食也比较好消化吸收，适合受暑热困扰，从而食欲不振的人群。

中伏吃上一碗热汤面，还可以帮助身体发汗，祛除体内湿气和暑气。

注意：

面汤：含盐量较高，要少喝。

捞面：有的人在夏天吃面时，喜欢把热面条放到冷水中过凉，但这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，造成营养流失。

炒面：含油量较高，不宜常吃。

中伏按三穴

1. 百会穴：提神醒脑

百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。

2. 内关穴：预防中暑

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，也就是位于手腕横纹处三指的距离。

高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。

方法：左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。

3. 劳宫穴：养心宁神

劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心与夏气相通”，因此，炎夏养生重在养心，而劳宫穴也被称为“护心穴”。

方法：采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，左右每穴各操作10分钟，每天2次～3次。

来源：人民日报、CCTV生活圈、健康时报