全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！

哼，我们优雅、绅士，怎么可能会放屁？

跑步时，放屁很尴尬，但是很常见，你不得不承认。

在Google搜索中输入“跑步 放屁”得到642，000条结果。

跑步时放屁的人并不孤独。

放屁本身是一个很常见的现象。

人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。所以，放屁是肠道正常运行的表现，是一种很正常的生理现象。

跑步时会放更多屁？

人在跑步时，会加快新陈代谢，促进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。

跑步时放的屁会很响？

跑步是一个全身性的运动，身上大多数的肌肉都参与了跑步运动，当然，肛门括约肌也不例外。气体从肛门排出时，由于肛门括约肌的作用，就会伴有响声。

如何优雅地在跑步时放屁呢？来看看网友的回答。

通常跑了半个小时左右就想放屁，最先感觉是感觉肚子胀，这个时候，我会停下来慢慢走，假装看风景，实际上是看看周围有没有人，等走到没人的地方痛快解决。

不过，大多数情况下，我是在健身房跑步机上跑步，周围全是挥汗如雨的男人，不用看都知道周围有多少人，这个时候我会优雅地按一下耳机，镇定地说：“我在健身房，你等我一下，马上来。”然后不慌不忙地假装走出去接电话，直到找到一个没人的地方放个爽。

嬷嬷熬汤

我曾经在跑过一对小情侣时忍不住放了一长串屁，远远地就听到那姑娘银铃般的笑声在山谷里回荡，这简直是恶梦，到现在有时我半夜里耳边都会响起那姑娘的笑声。

记住跑步路线中几个放屁备用地点，比如人迹罕至的小路、公共厕所等，尽量多找几个分布均匀的点，这样有屁时可以憋到这些备用地点再释放。

如果实在没条件一定要在人前人后放，那就尽量减少杀伤面积并且转移路人注意力。

dacha wang

这是身体新陈代谢排毒的过程，很正常，带上耳机，假装什么都没听到就好。

Carissa 啊

一骑当先绝尘去，千里流芳不留名。

孟寒井5730

大多数放得比较尽兴，不放就会紧张，紧张气出不去，就往上走，涨肚子跑步很难受。

赵煌

跑步时屁多了会不会不正常？

研究表明，正常人每天都会放屁10至15次，约排出500毫升左右的气体。如果你某次跑步放屁太多，你最好回想一下，是不是刚吃一些产气的食物，例如地瓜、洋葱、高丽菜、豆类等其他豆制品。

如果次数特别多，最好去医院检查是否罹患激躁性大肠症候群，此症临床上也会有腹痛、腹涨以及放屁等现象。

如何减少跑步时放屁？

建议少食多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气。

同时减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。此外，每天一杯乳酸菌饮料，加快肠道蠕动，可帮助减少放屁。

我们的目标是多跑步，少放屁！

扫描二维码关注全民跑步，可查看所有文章

减肥|健身|发现自我