2009年10月份的一个下午，我正在上课，坐在我们教室的最后一排。

没有认真听课的我正在跟我们班女孩子聊天，我们坐在一起，聊什么内容我基本忘记了，我只记得对方说了一句话之后，我脸红了，对方嘲笑我说：“你看你，又脸红了。”

其实在大学毕业之前，我都有一定程度的异性恐惧，刚好我的大学专业女生居多，这就给了我很多锻炼自己的机会，于是我上课的时候经常会找机会跟女生坐在一起，找机会聊天锻炼自己。

而跟女生接触的时候我经常出现的就是脸红的问题，只要对方说到我感到尴尬或不好意思的话题，我就容易脸红，有时候甚至对方什么都没说，我突然想到自己可能会脸红，我的脸就马上红了起来，于是就有了一开始我们说到的故事。

赤面恐惧，也叫作脸红恐惧，它是社交恐惧的一种，患者经常因为紧张，尴尬不自然而突然出现脸红，有时候甚至毫无缘由的脸红。

脸红的时候面部发热发烫，内心开始产生强烈的焦虑情绪或者恐惧情绪，由于紧张的情绪，我们很容易出现脑袋空白，语无伦次的表现。

为了摆脱强烈的焦虑或者恐惧情绪，我们会拼命地对抗症状，想尽办法摆脱这种负面情绪，而我们的症状并不会因为我们的对抗而减轻，反而会越加的严重，越严重就越引发我们的负面情绪，产生更加强烈的对抗情绪，陷入负面循环。

此时，如果我们忍受着紧张情绪的影响持续的社交，我们会极度的痛苦，于是会想尽一切办法回避社交，就算在社交场合我们也很容易保持安静，尽量地不与他人互动。

我们会很想提前离开社交场合，有时候我们可能会找借口上厕所，上完厕所直接离开，出于礼貌我们可能会跟我们的伙伴发一条信息，告知对方我要离开了。

而当我们真的离开之后，我们又陷入了新的冲突，我们可能会担忧对方觉得我这个人很奇怪，不合群，也会担忧自己的症状是不是让别人发现了，对方会讨厌自己脸红的表现，陷入这种纠结和自责之中无法自拔。

如果说不敢对视是一件比较常见的事情，并且相对来说比较可以被理解的表现，那么脸红恐惧就是一件不容易被理解的事情，别人会说：“这么大个人，怎么还那么容易脸红。”

这是一个学员说的。

社交恐惧的症状表现有很多种，脸红恐惧、对视恐惧、余光恐惧等等。

患有脸红恐惧的人，会认为脸红恐惧才是最可怕的。患有对视恐惧的人，则觉得不敢对视才是最严重的。而患有余光恐惧的人则认为自己最为奇怪，别人最为讨厌。

其实，他们的说法也有一定的道理，但是也没有道理。

有道理是因为他们的表现确实是独特的，似乎真的与众不同，没有道理是因为压根没有人关注你到底是什么症状。

所以，社交恐惧对我们的影响的本质在于，社交恐惧让我们无法客观地看清楚现实，让我们固执地认为症状带来的影响是真实的。

从脸红恐惧的角度来讲，很多患者认为脸红是一件非常让别人无法理解的事情，他们认为脸红是一种胆小自卑的表现，脸红代表着自己内心弱小。

就算他们理解脸红是每个人都会出现的表现，但是却对自己有着严格的要求，比如，他们认为自己都是成年人的，就不应该脸红了，就算脸红是正常的，也不应该频繁的脸红，否则自己就是异类。

我遇到过一位让我印象特别深刻的学员，她是一个大学的老师，非常的优秀，也是优秀教师的常客，甚至已经在竞选副教授的职称了，而那一年她才35岁不到。

而她却被脸红恐惧深深地困扰着，她在讲台上非常有魅力，深受学生的喜爱，也是很多教师的学习对象。而讲台下面的她却无法应付学生的提问，也无法跟同事很好地相处。

她觉得自己是一个很优秀的人，不应该脸红，这与她对自己的要求严重不符，用人本主义心理学家罗杰斯的说法，叫做缺乏一致性，真实自我与理想自我不一致。

而且她认为别人会看不起自己，因此在与别人相处的时候，总是忍不住地讨好别人。

当她跟身边的人聊到社交恐惧患者的时候，他们都无法理解为何一个如此优秀的人会有社交恐惧。

这就是社交恐惧的可怕之处，它会从骨子里面摧毁你的自信心，让你产生与你自身价值不对等的自卑心理状态。

它影响的不仅仅是你的社交，它会把自卑的心理状态渗透到你生活的方方面面。

赤面恐惧虽然跟其他症状有所不同，但是其核心本质都是一样的，那就是冲突，一旦解决了内心的冲突，症状自然就迎刃而解。

那对于赤面恐惧患者而言，最大的冲突在于哪里呢？

其实就是在于别人的评价。

回到一开始的故事，我的女同学说了我一句：“你看你，又脸红了”

我是怎么回应的呢？

我的回答是：“对啊，跟美女聊天我总是爱脸红，我也没办法啊”。

当我说完这句话之后，对方哈哈大笑，而且我们之间的关系更好了，对方也从来没有因为我容易脸红而真的讨厌我。

而且这招我甚至在男性身上使用过，效果也是一样的，只是我换了一句话而已。

这样的事情发生多了之后，我就开始相信，其实我们在意的脸红在别人眼里什么都不是。

也许有些人会借助你的脸红调侃一下你，但是这个性质是玩笑，而不是真的不喜欢你。

当然，以上我讲的其实是“术”的方法，自嘲也许在某些场合能起作用，但是并不是什么场合都能有效。

其实，我想借助“术”来引出“道”。

那么“道”是什么呢？

那就是我们需要让自己明白，脸红的我们在别人眼中真实的状态到底是什么？

其实方法有很多，但是核心就是一个。

看清楚真实的自己，我们前面说道，社交恐惧的厉害之处是让我们无法看清楚现实。

我们认为脸红是一件让别人讨厌的事情，可是一旦我们发现别人并不讨厌，我们的冲突一定会减少，当然，一次冲突减少解决不了根本问题，但是如果能过多次的发现这个问题的本质，那么我们的症状自然就会化解。