首先说一下，我为什么要记录自己减肥的过程。

最直接的原因就是，自从去年搞了戒烟记录之后，头条上陆陆续续有了一些收益。虽然不多，但是足够买烧饼的时候多加个鸡蛋了。

哦......对了.......这是减肥计划......以后买烧饼的时候不加鸡蛋了......不对，以后不吃烧饼了。

言归正传，我为什么要减肥。

最直接的原因是，自从去年戒烟之后，体重迅速飙升，在戒烟的一百多天了，我从160斤涨到了现在的174斤，平均每天增重1两，且目前增速有环比增长趋势，让我非常焦虑。

如果再不进行控制，恐怕不超半年，我的体重将飙升至190......太恐怖了。

最重要的原因是，自从前年我的体重突破160之后，我开始打呼噜了。一开始只是偶尔打呼噜，后来发展到入睡就会打呼噜，再后来，我经常会被自己的呼噜吓醒.......不知道其他人有没有这样的经历......而今随着体重的增长，呼吸道堵塞的情况越发严重，昨天晚上，我出现了被憋醒的情况......今天中午再次出现被憋醒的情况......我知道，这是呼吸暂停综合征的表现。

今天中午被憋醒后，赶紧在网上买了辅助呼吸机。

但是，这不是长久之计。

当初为了多活两年，戒了烟。

如今烟也戒了，反而要面临被憋死的风险。

这是不能被接受的。

所以，我要减肥了。

今天是记录减肥的第一天，早晨称了裸重：174斤。

我咨询了一个减肥很成功的朋友，多年前，他曾经在四个月内成功从180斤减到140斤，并维持至今。

他告诉我，他曾经企图通过大量的运动来减肥，但两个月下来，效果不佳。后来便开始改变饮食习惯，运动量减少了很多，但是减肥效果非常之明显。

他的经验是，减肥的关键就是控制饮食，运动只是辅助作用。

我决定按照他的办法来。

他给我介绍，严格控制饮食就是，低盐少油，低碳水......也不用刻意的每天都这样吃，毕竟长期低碳水饮食是不可持续的。

每天早晨和中午饭是掌控的，因为不需要应酬，所以尽量每天吃一些低油低盐低碳的食物。每周至少要保证四天低油低碳饮食。

3月28日

早晨，我吃了半碗炒饭。

中午，我吃了一盘炒饭、两个包子、半张菜饼.......

今天已经这样了，从明天开始吧。

嗯，晚上吃点啥呢？