作者：胡慎之@胡慎之心理

提问：

胡老师，为什么我总是控制不住去嫉妒别人，感觉很累？

答：

在中国的比较式教育里边，我们经常会有一种嫉妒的感觉。

回忆一下，是否你经常遇到或是见到以下场景：爸爸妈妈总是有意无意地对自己孩子说：“你看看隔壁的小孩，TA学习优秀又用功，也听话，人又长得很漂亮，再看看你是什么样的，生你不如生块叉烧。”

你想，爸爸妈妈口中的别人家的小孩是不是你原始的嫉妒对象？其实换了我，我也会嫉妒，甚至还恨不得TA能够变丑。

嫉妒背后的动力是，我渴望别人活得比我差，我渴望我比别人好。甚至背后有一个若有若无的声音在提醒你：“你很想活得跟别人一样，你不想活成你自己，你想活成别人的样子。”

看，嫉妒就是这样来的。

但无论如何，请不要因为嫉妒而责怪自己。

你的累是因为你忍不住嫉妒，但又觉得嫉妒不好，所以心里会责怪自己。

在这个过程中间，有些人会觉得自己很坏。那我要在这里郑重地告诉你：“这不是坏，只是你觉得自己很弱、很差、很糟。”所谓的坏人，是有能力，对他人有侵入性、伤害性、剥削性，在更多的时候，对别人的生命有一些不好的影响，才是坏人。

所以，有一个扎心的真相就是：嫉妒，不是坏，而是弱。但凡别人有一点点好的、耀眼的，或是让自己感觉到TA更厉害的，便容易产生嫉妒。因为自己弱而嫉妒，又因为嫉妒而觉得自己很差劲，这才是一个恶性循环。

尝试着承认自己的嫉妒，尝试着问问自己我想活成什么样子，而不是活成别人的样子，别被嫉妒所裹挟，迷失了自己。

PS：文章篇幅有限，无法一一阐述其中更多的内容，如有对关系问题感到困惑的朋友，欢迎联系我，或者评论区留下你的想法一起交流。

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作者简介 ：胡慎之，关系心理学家，中央电视台《心理访谈》特邀嘉宾，从事心理咨询工作超二十年，关注家庭关系及个人成长等，代表作有《走出原生家庭》、《重建亲密关系》、《如果父爱缺席》等。