眼睛，作为心灵的窗户，是我们感知世界的重要器官。但不少人都有过这样的困扰：眼睛莫名干痒难耐，不仅影响生活，还让工作效率大打折扣。

究竟是什么在 “伤害” 我们的眼睛？今天，就带大家揭开背后的 “元凶”。

在这个数字化时代，无论是工作还是娱乐，电子设备都成了我们形影不离的伙伴。不少上班族，一坐就是一整天，眼睛长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数不自觉减少。

正常情况下，我们每分钟眨眼15 - 20次，而紧盯屏幕时，可能每分钟仅眨眼5 - 10次。眨眼次数减少，泪液分泌不足，就无法有效滋润眼球，导致眼睛干涩。此外，电子设备发出的蓝光，也会刺激眼睛，进一步加重眼部不适。

解决办法很简单，每隔一小时，让眼睛休息10 - 15分钟。可以看看远处的绿植，做下眼保健操，也可以滴不含防腐剂的人工泪液，缓解眼睛疲劳与干涩。

生活的环境对眼睛健康影响很大。干燥的空气，会加速眼睛表面泪液的蒸发，导致眼睛干痒。北方的冬季，室内暖气温度过高，空气湿度低，不少人就会出现这种情况。长时间待在空调房里，也会有同样的问题，空调在制冷的同时，会抽走空气中的水分，让空气变得干燥。

为改善这一状况，可在室内放置加湿器，增加空气湿度。外出时，若遇风沙天气，戴上防风镜，减少灰尘对眼睛的刺激。

隐形眼镜能让我们摆脱框架眼镜的束缚，但佩戴不当，就会成为伤害眼睛的 “凶器”。有些人为图方便，佩戴时间过长，甚至戴着隐形眼镜睡觉。这会阻碍眼睛的正常呼吸，导致角膜缺氧，引发炎症，出现眼睛干痒、红肿等症状。

另外，隐形眼镜的清洁工作若不到位，滋生的细菌也会感染眼睛。

正确佩戴隐形眼镜至关重要。每天佩戴时间不宜超过8小时，且不能戴着睡觉。同时，要严格按照要求清洗、消毒镜片，定期更换护理液和镜片。

过敏也可能导致眼睛干痒。花粉、灰尘、动物毛发等过敏原，会让眼睛产生过敏反应，引发过敏性结膜炎。春季是过敏高发季节，不少过敏体质的人，一到这个时候，眼睛就会又干又痒，还伴有红肿、流泪等症状。

对于过敏导致的眼睛干痒，要尽量避免接触过敏原。症状严重时，可在医生指导下使用抗过敏眼药水。

眼部健康离不开营养支持。当身体缺乏维生素A、维生素C、维生素E及叶黄素等营养素时，眼睛就容易出现问题。

维生素A是视网膜的重要组成部分，缺乏它会导致夜盲症和干眼症；叶黄素则像 “天然墨镜”，能过滤蓝光，保护眼睛。

日常饮食中，我们可以多吃富含这些营养素的食物。胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等，都是保护眼睛的 “得力助手”。必要时，也可在医生建议下，服用营养补充剂。

眼睛是我们身体最宝贵的器官之一，当它发出干痒的 “求救信号” 时，一定要重视。对照这五个原因，找出问题所在，采取相应措施。从现在开始，呵护眼睛，让这扇心灵之窗永远明亮！