文 | 浅谈健康科普

编辑 | 浅谈健康科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

有没有发现，手突然开始“自己动”？喝水的时候洒了半天，写字的时候笔尖抖得像在跳舞，甚至玩手机的时候屏幕都晃得让人怀疑人生。

更可怕的是，一搜“手抖”两个字，满屏的“帕金森”“神经损伤”扑面而来，瞬间吓得不轻。但别急着给自己“判刑”！手抖并不等于大病，它可能只是身体的一种“提示信号”！今天，咱们就来聊聊手抖这回事，看看你属于哪一种情况，什么时候该重视，什么时候又是虚惊一场！

很多人一发现自己手抖，第一反应就是：“完了，我是不是得了帕金森病？”

其实，手抖只是身体的一种反应，就像汽车仪表盘上的警示灯，亮了不代表车子要报废，而是提醒你“检查一下情况”。有的手抖是正常的，比如紧张、兴奋、疲劳，过一会儿就好了；有的手抖，确实可能是疾病的信号，需要注意。

所以，关键在于——手抖的原因到底是什么？咱们接着往下看！

1.紧张、疲劳、咖啡喝多了？这可能是“生理性手抖”。有没有发现，考试前、上台演讲、或者熬夜之后，手突然开始不听使唤？这其实是生理性手抖，是一种正常的生理现象。

当你情绪紧张、身体疲劳，或者摄入过多咖啡因时，神经系统会比平时更兴奋，手抖就来了。但别担心，这种手抖不会一直存在，休息够了，心情放松了，手也就稳了！

2.家里长辈也抖？可能是“特发性震颤”。有些人从小就发现自己写字、端碗的时候手会抖，而且家里爸爸妈妈甚至爷爷奶奶也有类似情况，这可能是特发性震颤。

这种抖动通常在做动作时更明显，比如拿杯子、写字，而放松时就消失，不会影响健康，也不会发展成帕金森病。如果抖得厉害，影响到日常生活，可以咨询医生，看看是否需要用一点β受体阻滞剂来缓解。但大多数情况下，这种手抖并不需要治疗。

3.静止时抖，越动反而缓解？要警惕帕金森病！如果手在静止时抖，好像自己在“打拍子”，但一活动就减轻，那就要注意了。这种情况很可能是帕金森病的早期表现。除了手抖，帕金森病通常还伴随动作变慢、肌肉僵硬、平衡感变差等症状。

如果你发现自己不仅手抖，还觉得走路没以前利索，甚至觉得表情僵硬，建议尽早去神经科就诊。帕金森病虽然不能完全治愈，但尽早干预，可以有效控制病情，改善生活质量。

4.饿得发慌、头晕手抖？低血糖在作怪！有些人一饿就手软、心慌、冒冷汗，甚至眼前发黑，这很可能是低血糖的表现。尤其是糖尿病患者，如果血糖控制不好，手抖可能会更明显。

这种手抖通常在吃点东西后就能缓解，比如喝点糖水，或者吃块巧克力。但如果经常出现低血糖，最好去医院查查胰岛素功能，看看是不是有糖尿病或者其他代谢问题。

5.吃不胖、心跳快、手抖不停？可能是甲亢！如果你的手抖还伴随着心跳加快、怕热、体重下降、情绪容易激动，那就要怀疑是不是甲状腺功能亢进（甲亢）了！

甲亢会让身体的代谢变快，导致神经系统过于兴奋，手抖就是其中一个典型症状。这个时候，建议去医院查一下甲状腺功能，如果确诊，医生会根据情况开药或者建议碘-131治疗。

6.长期喝酒，突然戒了？酒精戒断也可能让你手抖！如果一个长期喝酒的人突然不喝了，手就开始狂抖，甚至出汗、焦虑，那可能是酒精戒断综合征在作祟。

长期饮酒会影响神经系统，突然戒掉，身体一时适应不了，就会出现手抖等症状。这种情况不能硬扛，戒酒要循序渐进，最好在医生指导下进行，避免严重的戒断反应。

手抖并不一定是大病，但如果出现以下几种情况，建议尽快去医院检查——

如果手在静止状态下抖，但一活动就变好，这可能是帕金森病的表现。
如果手抖的同时体重下降、心悸、怕热，需要警惕甲亢。
如果手抖还伴随经常性低血糖症状，可能涉及内分泌问题。
如果手抖越来越严重，甚至影响日常生活，那就得查查是不是神经系统疾病。
如果突然剧烈手抖，还出现意识模糊，可能是脑部疾病，必须紧急就医！

如果你的手抖是生理性的，或者属于特发性震颤，不妨试试这些办法来缓解：

规律作息，别熬夜！熬夜让神经系统更加兴奋，手抖可能会加重。
控制咖啡因摄入！别贪杯，适量就好，咖啡、浓茶喝多了，神经会“兴奋过头”。
适量运动，放松心情！瑜伽、冥想、深呼吸，都是不错的放松方式。
饮食均衡，别让血糖大起大落！早饭别省，保持血糖稳定，手也不会乱抖。
戒烟戒酒，让神经系统稳定下来！长期酒精和尼古丁摄入都会影响神经功能，适当控制有好处。

手抖的原因千千万，大多数情况是无害的，但如果伴随其他异常症状，就要提高警惕。如果你的手抖是因为紧张、疲劳、低血糖，放松一下就好了；但如果是静止时手抖，越来越严重，甚至影响生活，一定要尽快去医院检查！

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参考文献：

中国医学科学院神经科学研究所，《手抖的临床诊断与治疗》，2023年

《中华神经科杂志》，2024年第12期，关于特发性震颤的研究

WHO《帕金森病全球指南》，2023年版