上班感到疲惫是许多人都会遇到的问题，背后的原因可能涉及生理、心理、工作环境等多方面因素。以下是一些常见原因及改善建议，帮助你更好地应对：
调整小技巧1. 微休息：每小时闭眼深呼吸1分钟，或眺望窗外放松眼睛。
2. 能量补给：下午3-4点吃坚果、酸奶等健康零食，避免血糖骤降。
3. 心态转换：下班后通过换衣服、听音乐等仪式感切换“工作模式”。
疲惫是身体发出的信号，提醒你需要关注自身状态。试着从一个小改变开始（比如早睡30分钟），逐步调整节奏，找到工作与生活的平衡点。如果长期无法缓解，及时寻求专业帮助也很重要。
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