"以前以为跳绳不是自然而然就会了吗？我们小时候玩着玩着就会了也没人特意去教呀!

直到我发现6岁的儿子他压根儿不知道跳绳是怎么回事儿。他不会摇绳，手拿着绳子是乱舞的，不小心就甩到自己身上。

大人带着他一起跳，他完全不知道该什么时候起跳，不是过早，就是太晚。偶尔跳过去一个，全凭高超的摇绳技术配合。

再看别的孩子连跳了十多个，双手摇绳连贯，双脚起跳轻盈，于是全家上阵去教儿子，结果一点效果没有。而跳绳是小学生必备技能，是要列入体育考试的。"

孩子学不会跳绳，很多家长会误认为是自己教的方法不对？

于是网上去查教跳绳的方法，什么跳绳分解动作呀，从双脚跳开始呀，手臂训练摇绳法呀全都用到孩子身上，最后家长都想放弃了。

其实不是孩子学不会，是能完成跳绳的能力还没锻炼好。我们从感统角度进行分析，你会得到意外收获。

想学跳绳不能硬练，先把因果关系搞清楚：

1️⃣双侧协调能力（最核心能力）

●表现障碍：无法同步完成上肢摇绳与下肢跳跃动作

●因果关系：大脑左右半球信息整合不足→无法协调身体两侧不同动作模式

2️⃣本体觉发展

●表现障碍：跳跃力度控制差（跳太高/太低）、摇绳速度与跳跃节奏不匹配

●因果关系：肌肉关节觉输入不足→无法精准感知身体空间位置和动作幅度

3️⃣前庭-平衡系统

●表现障碍：连续跳跃时身体摇晃、单脚交替跳困难

●因果关系：前庭系统调节失衡→动态平衡能力不足

4️⃣运动计划能力

●表现障碍：无法将"摇-跳"分解动作连贯执行

●因果关系：动作程序编码能力弱→无法自主编排动作序列

5️⃣视觉-动作统合

●表现障碍：眼睛紧盯绳子影响动作流畅性

●因果关系：视觉追踪与肢体动作协调性不足

究其本质，不是孩子笨也不是没有运动细胞，而是感统能力不行，不止跳绳其他运动也离不开感统能力。

所以通过系统化感统训练，不仅能解决当前跳绳困难，更能全面提升孩子的感觉统合能力，为后续复杂运动技能学习奠定神经发育基础。

02 当孩子学会跳绳继续练习会怎样？

当孩子通过感统训练学会跳绳之后，继续练习跳绳，反过来对感统系统的强化仍有以下综合益处：

1.持续促进本体觉与协调性发展

跳绳要求手、眼、脚精准配合，持续训练可进一步优化身体对动作的感知和控制能力。

这种高频率的协调性刺激能强化本体觉，使孩子对肢体位置、发力强度的判断更精确，为复杂运动技能（如球类、舞蹈）奠定基础。

2.增强前庭系统稳定性

跳绳时的跳跃动作会激活前庭觉（平衡系统），通过重复的垂直弹跳刺激内耳半规管，帮助大脑更高效地整合平衡信息。

长期坚持可提升动态平衡能力，减少运动中的跌倒风险，对注意力集中也有间接促进作用。

3.提升身体控制与反应速度

跳绳需要根据绳子的节奏调整跳跃时机，这种实时反馈机制能训练大脑的运动规划能力和快速反应能力。

例如，当孩子尝试花样跳绳（如交叉跳、双摇）时，需在短时间内完成更复杂的动作序列，从而强化神经肌肉协调性。

4.深化左右脑协同发展

跳绳时左右肢体的对称运动（如双手甩绳、双脚交替跳）可促进双侧脑区信息交换，加强左右脑分工协作能力。

这种整合对空间感知、逻辑思维和创造力发展均有积极影响。

5.强化心理韧性与动作计划能力

持续练习中，孩子需不断克服失误（如绊绳）、调整节奏，这种过程能培养抗挫折能力和目标导向思维。

同时，学习新跳法（如单脚跳、反向跳）需要拆解动作步骤，有助于提升动作计划与执行效率。

03 如何科学训练，助力学习?

阶段1：基础能力构建（2-4周）

双侧协调训练

●交叉拍球：左右手交替拍球+跨中线移动

●鳄鱼爬行：四肢交叉爬行模式激活双侧协调

●节拍器踏步：配合不同节奏完成异侧手脚动作

本体觉强化

●重力跳箱：从不同高度跳下感知力度变化

●阻力带摇绳：使用弹力带模拟摇绳增强本体反馈

●盲跳训练：闭眼原地跳培养身体空间感知

动态平衡发展

●平衡板抛接：在晃动平面完成物品传递

●跳格子进阶：单双脚交替跳+转身跳组合

●绳梯训练：多种步态模式提升重心转换能力

想学会跳绳就需要进行阶段性的感统训练，而在给孩子进行训练的前提是要给孩子做一个专业的测评。通过一次全面的评估找准孩子的强项和弱势。

这有这样才能制定出适合自己孩子训练方案，如果家长不知道该为孩子做哪些训练，不要盲目跟练。

有了训练方案还要有专业教具和有专业技术的老师进行指导，对于感统训练来说面对面的互动、专业的指导和情感的交流必不可少。

通过科学的处理和应对，家长和孩子才能少走弯路！

结语

哈佛大学医学院临床副教授、神经精神医学领域专家约翰·瑞迪，在其专著《运动改造大脑》中宣布：“运动最关键的作用，是强健或改善大脑。”

帮助孩子学会一项运动并坚持下来，真的很重要，不仅仅是应付考试，更重要的是长期运动真的可以解决生活中很多问题。

运动，不仅是延长一个人寿命长度的行为之一，更是治愈人生的灵丹妙药。

你流下的每一滴汗水，都能让身体更加强健，让生命力更加旺盛，让灵魂更加坚不可摧，让你夺回对自我的掌控感。生活中的苦，都可以在运动中得到治愈。

如果你不知道怎么做，可以来找叶子老师进行测评，叶子老师会根据儿童测评结果出具训练方案。

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