可能很多人在睡觉的时候都遇到过这种情况。就是睡着睡着思维一下子就清醒了，但是身体却无法移动，而且还感觉到身上压着很重的东西，导致呼吸很困难。

很多民间传说里，将这种事情理解为鬼压床。这也是一种民间鬼怪传说，那这真的是有鬼怪吗？

当然不是，现在就让我们来了解一下，鬼压床到底是什么？

鬼压床其实就是一种睡眠障碍——“睡眠瘫痪症”。

这种睡眠障碍症的症状就是人们的睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动，有时甚至会觉得呼吸很困难。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。

因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

如果你出现过这种症状也不需要害怕，因为有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

睡眠瘫痪症是发生在我们进入熟睡开始作梦时的睡眠周期。在这种睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在这种睡眠周期中，我们全身的肌肉都处于一种非常放松的状态，这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。

而睡眠瘫痪症则是因为在这个时期，我们的意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力放松状态，而造成不听意识指挥的情形。并且人们会因为这种身体无法控制的情况而产生恐惧，并且因为恐惧而产生一些幻觉。

睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。

如果你在某一段时间经常出现这种症状，你可以试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息。你也可以适当的调节自己的心情，不要让自己有过多的压力，更不要焦虑。

如果出现这种症状，我们可以通过下面的步骤让自己的身体恢复意识。先是试着转动眼珠，然后用舌头顶住牙齿和上颌，再移动指尖和肩膀，最后移动全身，坐立起来。

当然，我们也可以使用食物疗法，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

比如牛奶，核桃，莲子，食醋。

当然，最重要的我们还是以预防为主。

为了预防睡眠障碍症，我们要做到生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。避免仰卧。

当然，还有最重要的一点。当出现这种睡眠障碍的情况时，不要害怕。这是一种很正常的情况，你要想到有一半的人都会遇到这种情况。它只是提醒你最近压力太大了，生活作息不规律了。

你只需要调整好自己的情绪，放松心情，不要有压力也不要焦虑，作息规律一点，这种状况就会消失的。

所以呀，可千万不要再认为鬼压床是真的有什么鬼怪了。它只是告诉你，你最近压力太大了，或者是作息不太规律，生活方式不健康了。