人在睡觉时会做许多梦，梦的内容可能是一趟幸福快乐的旅行，也可能是让人感到惊悚害怕的恐怖片，虽然知道梦境并非现实，却总不由自主地陷入其中，因为梦境内容时常是我们日常的反映。回想之前发烧时的经验，你有没有发现生病发烧的时候，睡觉时做的梦都特别容易是恶梦呢？为什么会有「发烧梦」的产生呢？

发烧容易做噩梦可能有几个原因，想想看你之前在发烧的时候是不是会容易醒来呢？这可能是因为发烧导致体温升高或是退烧导致流汗，这样的状态并不适合人类睡觉，因为你可能会被热醒，不断的清醒会使得深睡期和快速动眼期的睡眠减少。深睡期的不足会导致认知功能（如注意力、记忆）的能力下降，进而让我们的梦境变得很奇异；发烧时，过热的大脑同时也无法正常工作，上述因素均可能导致梦的空间状态、情绪强度、温度感知变得奇怪，因此国外把这种在发烧时做的梦称之为发烧梦。

发烧梦的类型大致上可以分作三类：

1.空间状态的过度扭曲

梦中的空间感会因发烧而受到影响，梦境空间呈现持续旋转或是墙壁不断移动，而环境中也可能突然出现以过大体型占据整个空间的人或物，随着年龄的不同、日常生活经历的差异，恶梦构成的元素也不尽相同，儿童容易梦见狗、狮子、昆虫等，而成人较可能梦见鬼、恐怖份子等，不符现实的呈现方式容易使人感到压迫和威胁。

2.情绪强度变得负面

所谓「日有所思，夜有所梦」是因为梦有连续性，晚上做的梦时常都与日常生活琐事有关，白天清醒时所关心在意的事物、思维想法、或是行动抉择都与梦境息息相关。发烧时身体的不舒服也会导致情绪感受愈加负向，因此比起平时的梦境，发烧梦往往会更加消极与负面。

3.温度感知错乱

清醒时因发烧所带来的温度感受会被带入梦中，做梦当下若仍处于发烧状态，实际体感的热所造成的内在感觉也会直接影响梦境内容，因为睡眠当下的外部刺激经常会与梦中情境融合。相信很多人在小时候都有梦到自己身处厕所等待解放的梦境，熊熊惊醒才发现不小心尿床了或是膀胱真得是急需解放。

恐怖、负向的梦境虽然让人心生畏惧，甚至影响白天的精神和情绪，但它其实是我们的生理与心理状态的反映，因此梦也可视为自我关照的提醒。即使工作繁忙、课业忙碌，都应避免牺牲睡眠时间，方能减少要花上更久才能补回睡眠质量的伤害性，期许大家能够好好睡作好梦！