春天来了，万物复苏
可你却呵欠连天？
上课犯困怎么办？
别急，本期《成长漫读》
带你破解春困，重振精神！
不是数学课太难
而是上午的课太“催眠”！
你有没有发现
一到上午的课
眼皮就开始“打太极”？
思来想去
干脆贴个胶带在眼皮上吧！
（这样也算是对自己有个“胶带”了）
不过，胶带可能不太舒服
还是试试其他方法吧！
终于熬到饭点
酥炸鸡腿、油焖肉丸
番茄炒蛋
再来杯快乐水
本以为能“满血复活”
结果……
下午的生物课
脑袋周围还是布满了
“星星点点”
春困是我们
从冬季过渡到春季的一道坎
即使眼皮沉重
也要了解背后的科学原因
气候因素：
生物钟失调：
能量代谢：
这么说，春困
好像是客观因素
那也不是躺着就能
迈过春困这道坎的
“小海”来支招！
01
饮食调整
多吃富含
维生素和蛋白质的食物
如坚果、燕麦、水果等
帮助提升能量
每小时起来喝杯水
保持身体水分充足
02
光线调节
白天多晒太阳
利用自然光调节生物钟
对抗褪黑素分泌紊乱
03
微运动法
每坐一小时
奖励自己做个
“眼保健操+伸懒腰+深呼吸”套餐
瞬间提神！
04
及时通风
也很重要！！！
开窗通风
保持空气流通
困意自然消散！
春困虽难缠
但只要调整饮食、
多运动、保持通风
就能轻松应对！
别让春困耽误了
赏春、踏青的好时光
赶紧行动起来
迎接春天的美好吧！
你有没有在课堂上
偷偷打过瞌睡？
留言告诉我们吧！
学生健康教育工作室出品
统筹：张敏
策划：杨煜洁 方格
漫画：连文思
编辑：曾子欣
审核：林忠锦 林密
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