春天来了,万物复苏
可你却呵欠连天?
上课犯困怎么办?
别急,本期《成长漫读》
带你破解春困,重振精神!
不是数学课太难
而是上午的课太“催眠”!
你有没有发现
一到上午的课
眼皮就开始“打太极”?
思来想去
干脆贴个胶带在眼皮上吧!
(这样也算是对自己有个“胶带”了)
不过,胶带可能不太舒服
还是试试其他方法吧!
终于熬到饭点
酥炸鸡腿、油焖肉丸
番茄炒蛋
再来杯快乐水
本以为能“满血复活”
结果……
下午的生物课
脑袋周围还是布满了
“星星点点”
春困是我们
从冬季过渡到春季的一道坎
即使眼皮沉重
也要了解背后的科学原因
气候因素:
生物钟失调:
能量代谢:
这么说,春困
好像是客观因素
那也不是躺着就能
迈过春困这道坎的
“小海”来支招!
01
饮食调整
多吃富含
维生素和蛋白质的食物
如坚果、燕麦、水果等
帮助提升能量
每小时起来喝杯水
保持身体水分充足
02
光线调节
白天多晒太阳
利用自然光调节生物钟
对抗褪黑素分泌紊乱
03
微运动法
每坐一小时
奖励自己做个
“眼保健操+伸懒腰+深呼吸”套餐
瞬间提神!
04
及时通风
也很重要!!!
开窗通风
保持空气流通
困意自然消散!
春困虽难缠
但只要调整饮食、
多运动、保持通风
就能轻松应对!
别让春困耽误了
赏春、踏青的好时光
赶紧行动起来
迎接春天的美好吧!
你有没有在课堂上
偷偷打过瞌睡?
留言告诉我们吧!
学生健康教育工作室出品
统筹:张敏
策划:杨煜洁 方格
漫画:连文思
编辑:曾子欣
审核:林忠锦 林密
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