明明一点都不饿，你还是忍不住想喝杯奶茶、吃袋薯片。尤其是在心情低落时，你格外想吃高热量食物。你有过类似体验吗?

其实，这可能是你的心理在“闹饥荒”。然而，你的大脑搞混了“心理饥饿”和“身体饥饿”，误以为你需要补充食物。这是一种情绪化进食，它代表你可能正处在压力、焦虑、无聊或孤独等情绪中。

情绪化进食的背后，可能是你那“不听使唤”的嘴巴在提醒你：需要关注一下内心世界了！这时候，你真正需要的是心灵的倾听与疗愈。加拿大精神科医生加博尔·马泰在他的著作《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》中提到，我们每个人心中都有一些很难填满的黑洞。也许正是那种未被满足的情绪，令你难以抗拒食物的诱惑。

而从进化心理学的角度看，早在远古时期，食物匮乏一直是人类生存的主要危机，因此囤积食物会带来安全感。虽然现在人们不太会面l临“饿肚子”的危机，但当情绪低落时，大脑在潜意识层面依然会将食物视为化解危机的“速效救心丸。

如果你不开心了爸妈总会用糖果等零食哄你，这也可能让你养成通过吃来调节情绪的习惯。

所以，明明不饿还总是忍不住想吃，如果能排除“确实太馋了”的选项，那你可以重点关注自己的情绪——“哪件事令我不开心？接着“对症下药”吧！

DeepSeek：人们在情绪低落时，很可能会对高热量食物产生强烈渴望，这是一种情绪化进食。

文/杨昕雅(南京大学社会心理学博士，南京林业大学讲师)