2025年肚脐左侧疼是怎么回事

文 | 田医生科普Talk

编辑 | 田医生科普Talk

声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献来源,为了方便大家阅读理解,部分故事情节存在虚构成分,意在科普健康知识,如有身体不适请线下就医。

朋友,咱们今天聊点“硬核”的话题——肚子疼+大便不成形+腹鸣,这套“神秘三件套”你中了几个?

是不是有时候吃完饭,肚子左侧一抽一抽的疼?上厕所吧,嗯……怎么形容呢?就是“大便自由发挥”,想拉就拉,想软就软,甚至时不时还要伴随一场“肠道交响乐”!

别慌!你不是一个人! 但这到底是肠胃在“信号求救”,还是身体在“玩你”呢?咱们今天就来聊聊这回事!

1. 肚脐左侧疼=肠子在抗议?别不当回事!

很多人一听“肚脐左侧疼”,第一反应是:“不会是阑尾炎吧?”

嘿,醒醒!阑尾在右边!左边疼,可不是阑尾的“地盘”,而是乙状结肠、降结肠和小肠的“势力范围”。

所以,这种疼痛大概率和肠道问题有关,比如:

肠易激综合征(IBS): 这货是“肠胃界的戏精”,一紧张就翻江倒海,吃点刺激的食物就闹脾气,疼痛、拉肚子、便秘轮番上阵!消化不良: 吃太快、吃太油,肠胃直接怼你一波“胀气+疼痛”套餐!结肠炎: 如果经常疼,还夹杂着黏液便、腹泻,那就要警惕是不是慢性炎症在作妖了!

小贴士: 如果疼痛持续不缓解,或者伴随血便、体重下降,赶紧去医院!别拖!

2. 大便不成形=肠道在“耍流氓”?

大便的状态就像天气预报,能看出肠道的情绪。

“稀稀拉拉”=肠道过于活跃,可能是肠易激综合征、食物不耐受、肠炎等在捣乱。“不软不硬”=还算正常,但如果长期偏软,就得警惕是不是肠道菌群失衡了。“硬邦邦”=缺水+膳食纤维不足,别问,问就是多喝水、多吃蔬菜!

重点来了! 如果你的大便最近变得又稀又粘,冲不干净,要小心——这可能是脂肪泻,说明你的肠道可能吸收不好,甚至和胆汁、胰腺问题有关!

3. 腹鸣=肠道的“DJ打碟”!正常还是危险?

有时候,肚子会发出“咕噜咕噜”的声音,像极了DJ在打碟——别担心,这大多数是肠道蠕动的正常表现。

但如果腹鸣过于频繁、伴随腹痛、腹泻,那就要注意了!可能是:

菌群失调: 肠道里的“好菌”vs“坏菌”打架,结果就是肠子闹腾个不停!乳糖不耐受: 喝了牛奶就“翻江倒海”?可能是乳糖酶不够,导致乳糖在肠道里发酵,咕噜声大作!肠道炎症: 如果腹鸣+腹泻+消瘦,那就要警惕是不是炎症性肠病(如克罗恩病、溃疡性结肠炎)了!

简单测试: 偶尔腹鸣=正常;频繁+腹痛+腹泻=该去医院了!

4. 怎么办?如何让肠道安静下来?

既然知道肠道在闹脾气,咱们就得“哄”它开心!以下几招,简单又实用:

① 吃点“肠道最爱的食物”!高纤维食物: 燕麦、红薯、苹果,都是肠道的“好朋友”,能促进肠道蠕动,改善便秘和腹泻!益生菌食物: 酸奶、泡菜、纳豆,有助于维持肠道菌群平衡,让肠道少“炸毛”!少吃“肠道炸弹”: 油炸、辛辣、过甜、加工食品,都可能让肠道炸锅,吃多了就是自找罪受!② 养成“护肠”好习惯!别狼吞虎咽,细嚼慢咽!否则你的胃和肠要哭着加班!少熬夜,控制压力!压力大=肠道“压力山大”,调节不好就容易闹肚子!每天动一动!适量运动能促进肠道蠕动,便秘、腹胀、消化不良通通远离你!③ 观察!如果症状持续,别硬扛!

如果长期大便不成形、腹痛频繁,甚至体重下降、血便,别拖,赶紧去消化科查查,医生比你更懂你的肠道!

最后,咱们总结一下!肚脐左侧疼痛,大概率和肠道问题有关,可能是肠易激综合征、炎症或消化不良。大便不成形,可能暗示肠道菌群失衡、脂肪吸收不良,长期这样得查查!腹鸣一般正常,但如果频繁+腹泻+体重下降,就要小心炎症性肠病。调整饮食+减少压力+适量运动,能让肠道恢复“乖宝宝”状态!

好了,今天的“肠道自救指南”就到这里!

如果你觉得这篇文章有点用,那就分享给你的“肠胃脆皮战友”吧!毕竟,肠道健康=吃嘛嘛香,身体倍儿棒!

参考文献:

《肠易激综合征诊治共识意见(2020年,上海)》, 中华消化杂志, 2020.

《炎症性肠病的临床诊疗指南(2018年版)》, 中华医学会消化病学分会.

《中国居民膳食指南(2022)》,中国营养学会.

《肠道菌群与健康的关系》,中国微生态学杂志, 2021.

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