经期可以吃黑米粥吗

月经期可以吃黑米粥吗在月经期间的时候是可以吃黑米粥的,黑米对于女性身体里面缺少铁元素的情况有着很好的改善作用,而且经常吃黑米粥也不会导致缺铁性贫血的情况发生。

2、月经期间,每晚睡眠前,喝一杯黑米小米粥,能够帮助睡眠,还可以助胃肠蠕动,促进排气、消化,防止便秘。但是要注意,黑米小米粥属于是寒性食物,不宜多吃,而且这个时候胃肠功能降低,不能消化,加重胃肠负担,引起胃脘胀满、上腹胀满。黑米中膳食纤维含量较高,饱腹感较强,饱腹感较强,特别是小米中可溶糖的成分较高,有利于止血糖,适合糖尿病患者食用。

3、血糖高、脾胃虚弱的人,不要吃太多的黑米小米粥,黑米小米粥是一种性质偏寒的食物,脾胃虚弱的人食用过多会引起腹胀、腹泻等不适,而且黑米小米粥本身就含糖量较高,吃得过多会引发血糖升高,不利于糖尿病患者血糖控制,对身体不利。

4、肥胖人群不宜吃太多,因为黑米小米粥中的热量相对较高,饱腹感较强,吃得太多容易引起肥胖。