腹胀是一种常见的消化系统症状，而非一种疾病。可以是主观上感觉腹部的一部分或全腹部胀满，通常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻、嗳气等；也可以是一种客观上的检查所见，如发现腹部一部分或全腹部膨隆。

腹胀的原因

1.你吃得太多或太快

在平时人们吃了太多的食物，是导致人们出现腹胀的一个原因。人体消化食物产生的气体无法分散，这个时候只能留在肠道内

2.紧张

人们在平时有比较大的压力或焦虑，这些情绪都会导致身体的生理变化。这其中比较常见的就是将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。

3.缺水

一些人在平时没有喝足够的水。如果摄入的水分比较少会导致脱水，这样会身体的多种系统和功能会受到影响，包括消化系统。

4.不消化

脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。

5.腹内有空气

吃得太快会导致腹部过多的空气。

腹胀怎么办

1.调整饮食结构

避免食用易产气食物，如豆类、碳酸饮料等。

增加膳食纤维摄入，如全麦面包、蔬菜等，但需逐渐增加，避免突然大量摄入导致腹胀加重。

2.改变生活习惯

细嚼慢咽，避免吞气。

避免长时间卧床，尤其是饭后，可适当散步促进消化。

3.适当运动

如瑜伽、慢跑等，促进肠道蠕动，帮助气体排出。

温馨提示

如果腹胀长时间未得到缓解,请及时就诊