原标题：思维受阻怎么办?心神不定咋应对?

　　　　心理专家为中考学生支招

　　核心提示：马上就要中考了，很多家长和考生都绷紧了弦，6月16日，记者从市第三医院心理保健调适中心青少年心理单元了解到，该单元从去年5月至今，接治患儿4000余人次，其中初诊的患儿里，六成学业出现了问题，这也从侧面反映出学生学习压力过大，从而产生了心理问题。

　　家长管得严孩子压力大

　　“每年中高考前，接诊量都会大增，多数家长因过分担心孩子的成绩，给孩子造成了焦虑心理。”市心理保健调适中心青少年心理单元主任任凯说。

　　小浩，是我市一所学校初四学生，学习成绩不错，眼看着要中考了，他却学不进去了，两个月前因失眠、心烦不得不来医院治疗。

　　究其原因，小浩的母亲说，她对孩子管教得非常严格，导致孩子不管干啥都要求完美，考试时更不允许自己马虎。

　　比如，孩子背知识点时，稍有卡顿就要重新来过，严重的时候要反复20多次，以至于后来小浩越学越紧张，最后反而学不进去了。

　　经医生诊断，小浩的症状属于典型的强迫症。

　　目前，小浩通过治疗出院了，小浩的母亲也终于明白，除了学习孩子的心理健康更重要。

　　任凯说，中考临近，家长和孩子一定要调整好心态，快乐地面对考试。

　　考前焦虑的学生真不少

　　采访中记者了解到，每年中高考前的几个月，焦虑的学生很多，仅今年5月就有200多名学生前来就诊，他们大多数是因为平时考试失利内心受挫造成了恐慌、厌学。

　　“考不上重点高中，以后就考不上一所好大学。其实，不单孩子心理压力大，我们作为家长的也快精神崩溃了。”一位家长说出了自己的苦衷。

　　记者发现不少学生压力大，源于家长的期望值过高。

　　“考试紧张正常，但过度紧张就是病态了。”任凯说，考前学生易出现心情紧张、焦躁不安等症状，平时会的功课进了考场大脑却一片空白，医学心理学上把这种怯场现象称为考试焦虑综合征。无论是中考还是高考，适度的紧张会使学生注意力更集中，有利于考生发挥学生潜能，但不能过于紧张，否则会影响正常水平的发挥。

　　谈到家长的高期望值，任凯认为这与家长有直接关系，很多家长总是对孩子说：“供孩子上学有多么不容易，如果成绩不好，就是对不起家长。”

　　“考前别给孩子太大压力，家庭成员之间的谈话尽量以幽默、平等的方式进行，使孩子在闲暇时间里释放紧张情绪。”任凯表示。

　　尽量让心态平复下来

　　那么中考临近，学生考试应该注意些什么，在此任凯为中考学生支了几招。

　　1.考试时突然心慌怎么办?

　　有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维受阻等“休克”现象，对此考生先不必急于答题，而是做几遍深呼吸，放松、镇静下来，或者微闭一下双眼，放松、稳定一下情绪。

　　2.很多考生拿到卷子后，心里就开始着急，答题时心神不定，生怕耽误时间，心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，这种状况下该怎样克制呢?

　　这里有两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题速度与正确性辩证关系如何处理的问题，正确的做法是把注意力转移到卷面上，在确保正确性的前提下，尽量加快速度。

　　3.别人答完卷，自己没答完怎么办?

　　有的考生在考试过程中边做题边关注其他考生，受他人影响而出现考试心态不稳、进而影响考试发挥的情况。

　　曾有一名考生听到考场上有好多人翻卷子的声音，心里想：“这么多的人都做完一张卷了，我还有好几道题没做完呢，不可能考好了。”此时，她感到崩溃了，再也没有心情答题了。

　　这时必须中止这一想法，让心态平复下来，反复暗示自己“我答得虽然慢，但我答得对”，这样想，心态就会慢慢平复。

　　实习生 宋佳音 大庆日报社全媒体记者 邹影 图片由医院提供