现代快报讯（通讯员 张诗蕴 记者 张宇）2025年3月3日是第26个全国“爱耳日”。今年活动的主题是“健康聆听 无碍沟通”。耳朵是我们感知声音的重要器官，生活中，每次坐飞机时，总有小伙伴会感觉耳朵不舒服，尤其是起飞和降落阶段，会感觉自己耳鸣了。这种现象正常吗？如何缓解？南京市第二医院耳鼻喉科主任医师王玉红为大家答疑解惑。

王玉红介绍，在飞机起飞或降落的过程中，如果感到耳朵里有嗡嗡声、吱吱声或其他异响，有时还会伴随轻微的疼痛或不适感，则是耳鸣的典型症状。

“这主要是因为飞机在起飞和降落过程中，机舱内气压发生快速变化导致。在我们的耳朵内部有一个连接着中耳和咽部的管道叫‘咽鼓管’。当气压变化时，咽鼓管会帮助调节中耳内的压力，使其与外部环境保持平衡。但如果咽鼓管不能及时打开或调节压力，就会导致中耳内外的压力不平衡，从而产生耳鸣现象。”王玉红说。

那么，坐飞机耳朵不舒服怎么缓解？王玉红提供了四个小妙招。一是吞咽或咀嚼。在飞机起飞和降落时，尝试吞咽口水或嚼口香糖。这些动作有助于打开咽鼓管，平衡中耳内外的压力，从而缓解耳鸣。

二是捏鼻鼓气。轻轻捏住鼻子，然后用力鼓气。这个动作也可以帮助调节中耳内的压力，但要注意，一定要在没有鼻腔炎症或感冒的情况下进行。

三是使用耳塞。佩戴耳塞可以减少外界噪音对耳朵的刺激，同时也有助于保持中耳内外的压力平衡。

四是按摩耳部。用双手轻轻按摩耳部，有助于促进耳部血液循环，缓解耳鸣的不适感。