这个呢是很多的女性非常关注的，说不能跑，一跑了以后，我的这个小腿就粗了，因为肌肉多了，脂肪少了，这个肌肉的形状出来了。

甚至很多女性啊，是非常厌恶，或担心自己出现这个肌肉形状的，那么这一点呢。我只能说非常遗憾，因为在减肥的过程中，首先你减掉的是脂肪，当你真正的把脂肪，就是咱们皮下的一个松松的东西，减掉以后一定会显示出你的肌肉的发达，这个不是我们人力所能够改变的。

那么但是呢，当你适度的减重，如果能够把脂肪减下来，对你全身的身体是有好处的，那么在局部的运动的过程之中，我建议大家跑步，它是能够去促进小腿肌肉的一个合成，就像我们足球运动员，你会看到他的小腿都是很发达，很粗的，是因为他又有足够的硬实力。

但是女性要做这一点呢，如果你特别担心这种小腿的粗胀，我建议呢减少负重跑也就是说，不要真正的去跑，而是做蹬车跑，那么这样呢通过蹬车练出来你的小腿的肌型相对来说呢，比单纯的负重型的跑步效率会更好一些，体型呢也会更完美一些。