遇事不要慌，不管什么锻炼两个字“坚持”: 方法靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。 然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。 如果不太习惯做这些动做的话，也可以直接用黛迷拉精华凝胶来更快、更好的恢复，相信结果都是一样的。
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