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越练越虚，尤其没吃好没睡好的话，精力严重不足还浑身酸痛。停练一周就会好一些。

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要学会独立思考，不要人云亦云，健身要根据自身情况适时调整，不迷信，不盲从，顺其自然。一个人的身心健康，从来不会只依靠一个方面就能完美实现，心理调适、规律作息、健康饮食和适度锻炼等等结合起来才是正确的打开方式。

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网罗各种话题，分享多样讨论。用天马行空的思维，写独树一帜的评论。看一看、想一想、聊一聊，专注于每天都有新谈资。

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任何过度运动，就是损害健康的根本原因。其次，过度解读健康方法，是危害生活方式的根源。

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有氧运动是内外同时锻炼，无氧运动是外锻炼。有氧运动主要是减脂，最合理的运动。无氧运动主要是塑形，如果再加上天天吃高蛋白食物，确实对肾压力大。毕竟肾要提供无氧运动需要的能量，结束了本该好好休息一下，却还要承受大量高蛋白食物的消化工作。 所以那些健身房无氧运动多的人，大多数空有其表，看似一身肌肉，却不如经常干些体力活的普通人。

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对普通人来说，最好的健身是每天慢走40到90分钟，其他都是伤身的

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追求肌肉，有什么用。人之三宝：精气神。培养脏腑元气才是根本。

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因为恢复对一般人来说很难。能吃能睡也是一种天赋，有的人吃多少消化多少，有的人吃不了多少，消化不了。有的人一沾床就能睡着，有的人却很难入睡。能吃能睡也是一种条件。有的人有条件随便吃，有的人经济条件有限，吃不起那么好的食物，钱要节省着花。有的人没有时间睡觉。因此，大多数人在高强度训练后都无法有效恢复。训练简单来说就是训练、恢复、适应的循环。大多数人无法做到这个循环，很容易遇到瓶颈，一辈子都在自己的瓶颈中徘徊，无所作为。尽管打酱油也比无法恢复，整日萎靡不振要好。过度训练而无法恢复，会影响平时的生活和工作，让妻子和领导都不高兴。

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锻炼需要适当的食物来填补，睡眠也要，普通人哪里有那么多和时间

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不管是跑步还是健身，总有些自己懒得动的人，却能找出一大堆不好的地方

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