文/七月

对于大多数女孩子来说，衡量好身材的基本条件，就是体重不过百。可是体重却并不是恒定不变的，它总是会随着一些因素上下浮动，有时候是因为这餐多吃了一碗饭，有时候是因为多喝了几杯水，特别是在生理期的时候，很多女生都会出现体重突然长了好几斤的现象。

我也遇到过这样的情况，每次一到生理期之前，就觉得自己好像肿了一样，照镜子的时候也会很明显的看出来像是胖了，明明之前不到110斤，但在生理期的那几天，体重就会到115斤。

加上在生理期，情绪也很难控制，再看到这样的体重，简直要崩溃了。但是过了生理期之后，两三天左右，体重又会恢复正常，莫名其妙就又少了四五斤，最多的一次甚至少了7斤。其实，这种生理期的体重增加，大多数情况下都是由于身体水肿造成的，只是暂时的，随着生理期的结束，慢慢的就会回到正常水平。

那么在生理期，体重增加多少就算是正常呢？

前面我也说了，体重不是恒定不变的，在日常生活中，它会随着饮食、环境等因素随时增减，不管是不是在生理期，体重的变化都是很正常的，一个成年人每日的体重浮动一般最多在5斤上下。

而生理期因为"经前症候群"的缘故，会让体重因为水肿而增加，这些都是很常见的生理问题。一般在生理期，女孩子的体重会有1~3公斤的上下浮动，我甚至听一个朋友说过，她在生理期前后会有差不多9斤的体重浮动，所以，这个也没有标准的数据，因人而异。

接下来就让我们来详细看看5个影响生理期体重增加的原因

1. 荷尔蒙

一般雌激素的分泌，会在女性例假周期的最后几日达到最高，也就是"大姨妈"来造访之前，有医学专家表示，雌激素和黄体酮的过度分泌会间接让身体储存更多的水分，所以我们就会觉得自己变肿了，从而体重上升。

2. 生理期不忌嘴

很多女孩子都知道，在生理期是可以"肆无忌惮"吃东西的，因为不会长胖，而且每个人的生理期反应都不一样，有些女孩子到了生理期因为肚子疼，并不想吃东西，而有些女孩子越是到生理期，越是胃口好，特别是吃一些重口味的食物，会让身体储存更多水分，再加上水肿的原因，体重增加可能就会更多。

3. 生理期一动不动

因为身体的不舒服，有些人可能还有严重的"痛经"情况，在生理期间根本不想动，话都懒得说，但其实，稍微活动一下，出出汗有助于排出一些水分。

4. 肠胃问题

因为黄体酮分泌的时候会减缓肠胃的消化功能，导致出现"便秘"的困扰，当然，也有女孩子在生理期会出现腹泻的情况，不同的人反应各不相同。

5. 喝太多咖啡

只要是含有咖啡因的饮料，都会让身体水肿情况加重，从而使体重上升。

那么该怎样做才能避免生理期体重增加太多呢？

其实生理期的体重增加，并不是长了肉肉，只是水分增加了而已，所以不需要太过担忧，生理期一过就会恢复正常了。不过还是建议各位姐妹，在生理期间，能活动就尽量活动活动，可以做一些经期的瑜伽来舒缓情绪和身体不适感，补充足够的水分，少吃重口味的食物，避免摄入过多的盐分。

另外就是平时要养成健康的生活习惯，规律健康的饮食，合理的摄入身体所需的营养，做好身材的管理，才能从容应对突如其来的体重变化。

写在最后：

生理期最多一星期就结束，大家不用为突然增加的体重耿耿于怀，只有平时严于律己，做到自律，才能长久地保持身材。

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