生活中有些人会发现自己的大腿或者胳膊明显的粗细不一，尤其是一些营养不良、长期卧床的人，这很有可能是发生了肌肉萎缩。肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小，当人的肌肉结构处于废用状态时，最容易出现肌肉萎缩症状。

主要诱因

1、 缺乏锻炼

若身体长期不进行运动锻炼，会使身体肌肉处于废用状态，废用状态下，肌肉活动减少，肌肉受到的牵拉刺激也随之减少，使肌肉的张力下降，肌紧张度明显降低，从而产生肌肉萎缩。

2、 营养不良

人体肌肉大约有20%的部分是蛋白质，营养摄入不足或营养结构不平衡易导致机体蛋白供应不足，从而导致肌肉组织蛋白被分解，引起萎缩。

预防调护

1、 均衡饮食

注意营养均衡，多补充蛋白质，多吃富含维生素、磷脂和微量元素的食物，如果是卧床患者，也要以高蛋白的流食为主，注意水电解质的平衡。

2、 注意锻炼

运动刺激可以使骨骼肌增强，通过上举沙袋或哑铃等重物，使肌肉产生越来越大的力量来克服它，让肌肉得到充分的锻炼。然而，锻炼次数并非越多越好，要注意把握身体疲劳程度，一天一次即可。

3、 按摩刺激

可以通过按摩、推拿，局部拍打等方法，刺激肌肉、促进局部血液循环，避免肌肉废用。