文 | 罗医讲科普

编辑 | 罗医讲科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你真的只是“天生怕冷”吗？

冬天裹得像粽子，夏天吹空调就打哆嗦，手脚一年四季都像冰块？你是不是也有这样的烦恼？

很多人觉得自己怕冷只是“体质问题”，但其实，如果你比别人更容易冷，那可能是身体在给你发警报！有些疾病会让你的“供暖系统”失灵，让你在四季都活得像寒冬。

所以别再一味加衣服了，先来看看你到底是哪出了问题！

2. 甲状腺不给力，身体“锅炉”熄火了？

说到怕冷，甲状腺功能减退（甲减）必须拥有姓名！

甲状腺就像是人体的“锅炉房”，它的工作效率决定了你能不能暖和起来。如果甲状腺功能下降，身体的新陈代谢就会变慢，热量供应不足，你自然就会冷得发抖。

而且，甲减的“隐藏副作用”还不少。是不是觉得最近特别容易胖？每天都睡不够？皮肤干得像树皮？头发掉得让你怀疑人生？这些，可能都跟甲状腺有关！

如果你怕冷还伴有这些症状，别犹豫，赶紧去医院查个甲状腺功能。别担心，一旦确诊，补充甲状腺激素，身体就能慢慢恢复温暖啦！

3. 贫血，血液“供暖”不给力

血液不仅负责运输氧气，它还是你的“中央供暖系统”。如果血液供应不足，热量输送不畅，手脚当然会冷得像冰棍。

贫血的人不仅怕冷，还容易头晕、乏力，脸色苍白，甚至指甲变脆、嘴角开裂。特别是女性朋友，如果你月经量多，又不太吃红肉，那就更得注意了！

那该怎么办？饮食上多吃点富含铁的食物，比如红肉、动物肝脏、菠菜等，配点维生素C帮助吸收。如果贫血严重，还是得去医院查查，必要时补充铁剂，别让自己一直像“行走的冷库”！

4. 低血压，血液循环“不给力”

你有没有试过，起床太快，眼前一黑，差点跪倒？或者经常觉得精神不集中，整个人昏昏沉沉？如果有，那你可能是低血压体质。

血压就像是水管里的水压，如果压力不足，血液流速变慢，四肢供血供氧都跟不上，手脚自然冷得像冰窖。特别是瘦瘦高高的女生，低血压可是“常客”！

想改善低血压，平时可以适量增加盐分摄入，多喝水，别久站久坐，必要时喝点咖啡提提神。如果低血压影响到日常生活，还是要找医生查清楚原因，别让自己一直处于“供血不足”的状态！

5. 低血糖，身体“燃料”不足

人体的热量来源靠“燃烧能量”，而血糖就是最直接的“燃料”。如果血糖太低，身体就会缺乏能量供应，连带着体温也跟着下降。

你有没有遇到过，突然出冷汗、心慌手抖，甚至饿到发晕？这些都可能是低血糖的表现。特别是平时吃饭不规律、喜欢节食减肥的人，更容易中招！

低血糖发作时，喝点糖水或吃点甜食能快速缓解，但长期反复低血糖还是要查明原因。特别是糖尿病患者，更要注意监测血糖，避免血糖波动过大！

6. 血液循环差，手脚“被冷落”

有些人怕冷，其实是血液循环不给力，特别是手脚，总是冰凉。哪怕体温正常，四肢却仿佛泡在冰水里，怎么捂都捂不热。

长时间久坐不动，血液循环变慢，手脚自然冷冰冰。如果你还喜欢喝咖啡、抽烟，那就更雪上加霜了！咖啡因和尼古丁都会让血管收缩，影响血液流通。

想改善这个问题，平时多运动，泡泡热水澡，减少咖啡因和尼古丁的摄入。如果手指遇冷会变白、变紫，甚至疼痛，那可能是雷诺氏综合征，就需要去医院检查一下了！

7. 你只是……太瘦了？

别不信，脂肪也是保温层！如果你瘦得皮包骨，那就相当于少了一层天然“羽绒服”，热量流失更快，当然会更怕冷！

特别是那些疯狂节食减肥的人，可能会发现自己不光怕冷，还特别容易疲劳、抵抗力下降，甚至女生的月经都变得不规律。

所以，别过度减肥，健康饮食+适量运动才是王道！适当增加健康脂肪的摄入，比如坚果、牛油果、深海鱼，让身体更有“抗寒力”！

8. 不是所有的怕冷都是病，但别忽视身体的信号！

有些人天生就比别人更怕冷，这可能是个人体质问题，但如果你的怕冷越来越严重，或者同时还伴有其他异常症状，那就得提高警惕了！

别再一味加衣服，先找找根本原因：

怕冷+体重增加+疲惫？查查甲状腺！怕冷+头晕+脸色苍白？可能是贫血！怕冷+心慌+出冷汗？小心低血糖！手脚冰凉+血液循环差？多运动，改善末梢循环！

如果你总是冷得不正常，不要硬扛，你的身体可能在向你求救！今晚就开始关注自己的健康吧，别让自己一直活在“寒冬”里！

参考文献

中国医学科学院内分泌研究所. 《甲状腺疾病诊治指南（2023版）》.

世界卫生组织（WHO）. 《贫血的防治与管理》.

中国营养学会. 《中国居民膳食指南（2022）》.

国家心血管病中心. 《低血压的诊断与防治》.

美国糖尿病协会（ADA）. 《低血糖的识别与处理》.

中国中医科学院. 《寒性体质与末梢循环障碍的研究》.