受失眠困扰的朋友，大多都有一个同样的经历，想尽办法治疗失眠，结果越治越睡不着。
为什么呢？
怪医生吗？怪药物吗？怪那些给你出主意的人吗？
当你怪来怪去，有没有想过，很有可能你自己，才是导致失眠的最大因素？
因为，你太关注失眠这件事了！
你越关注，越想睡着，越睡不着。
我们都知道，有心事的人，很难入睡。
当失眠成为你的心事，当你格外关注它时，你的头脑是清醒的。也就是说，你的大脑在紧张地思考。大脑想个不停，整个身体也就跟着大脑不消停，“辗转反侧”。
活跃的大脑，翻转的身体，明显是不给睡眠机会嘛！
所以，你要做的第一件事，就是接纳。反正想来想去也睡不着，索性不想了，允许自己失眠。感觉累了，就以最舒服的姿势坐一会，或躺一会，让身体放松下来。脑袋里那些乱七八糟的想法，也任由它们来来去去，不关注，不评判，爱想什么想什么。也许不知不觉中，你反而睡着了。
还有就是催眠方式，也用你感觉最舒服的那一种。“最好的，不一定最适合你。”挑生活伴侣如此，选催眠方法，也如此。
有些催眠曲，对别人有效，你听着却不舒服，那就果断放弃，换新曲。
有人问我：“他们都说，枕头里放点什么草，容易睡着，我也放了，但是那股味道太难闻，我还要不要坚持下去？”
我回答：“当然不要。睡眠的前提是，你得放松，你要舒服。闻着难闻的味道，你不舒服，不舒服的状态下，你还要强迫自己入睡，人为制造紧张气氛，那怎么能睡得着呢？”
如果您觉得我有道理，那就从今天开始实践，看看是不是能比以前睡得好一些。
记住三个关键词：
接纳！放松！舒服！
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