发烧，这个让很多人闻之色变的“小怪兽”，其实是我们身体的一种自我保护机制。然而，很多人在面对发烧时，却因为认知误区而采取了错误的应对方式，甚至可能引发更严重的问题。今天，就让我们一起揭开发烧的真相，用科学的方法应对它。

发烧背后的“免疫大战”

最近，河南郑州的一位男子在发烧39.2℃时，用手机记录下了自己被窝里冒“白烟”的场景。他吃了退烧药后躺在床上睡觉，因为被窝太热，直冒汗，热醒后一掀开被子，床单和被子都湿了，还冒着白烟，仿佛自己在蒸桑拿。而此前，广州一位62岁的阿姨却因为捂被子退烧进了ICU。这些事件都提醒我们，退烧不能仅凭“土方法”。

其实，发烧并不是“敌人”，而是我们身体的免疫系统在“杀毒”。人体有三大防线来抵抗病原体的攻击。第一道防线是皮肤和黏膜及其分泌物，它们像是“守门员”，当病毒入侵时，鼻腔、口腔等黏膜组织会分泌粘液包裹住病毒，通过纤毛摆动，加上喷嚏和咳嗽，将病毒排出体外。但总有顽强的病毒会留在体内，悄悄复制。当它们达到一定规模时，人体的免疫“先锋”白细胞就会发现它们，此时第二道防线（杀菌物质如溶菌酶和吞噬细胞）被触动，开始采用“自我毁灭”的方式杀毒。身体也会开启“无差别”攻击，健康细胞与病毒细胞共同阵亡，体温随之升高。

之后，由免疫器官和免疫细胞构成的第三道防线随时监控身体状况，并记录病毒信息，下次相同病毒入侵时，可以随时反击。在这场大战结束后，身体为了集中力量对付病毒，会缩减一部分代谢率，从而引起肌肉酸痛、乏力等症状。

一般来说，从发烧到退烧，常会经历三个阶段：体温上升期，此时免疫系统发现病毒，启动炎症反应，身体会出现发抖、颤栗；高热期，白细胞与病毒激烈斗争，产生热量，体温急骤升高，同时人体会感觉到产热导致的心跳加快；退热期，战后体温逐渐恢复，人开始出汗，进行退热。在这个过程中，患者需要根据自身情况来决定治疗方法。

退烧药，不是“万能钥匙”

很多人在发现身体有发热迹象时，会马上服用退烧药。但根据专家建议，并不是出现发热就需要用药。人体的温度基本恒定，体温波动范围在36.0-37.0℃之间，若达到或超过37.5℃，就称作发热。那为什么医生一般建议38.5℃再吃药呢？这是因为人体的免疫细胞活性需要一定的温度去刺激其活跃度。当人体发热达到38.5℃时，免疫活性完全被激发出来，免疫力大幅增强，更有利于人体治愈。所以医生会建议体温上来后，再进行退热。

不过，具体什么时间吃药，不一定要看体温，而是看个人的不适情况。如果感觉难受到非常痛苦，口干舌燥、浑身酸痛，甚至影响睡眠时，那就要先照顾自己的感受，让自己舒服起来，根据自己情况适量用药。需要提醒的是，感冒药、退烧药等都是缓解症状的药，它们只是在出现症状时帮助缓解，并没有预防作用。同时，用药前一定要仔细阅读说明书的用药间隔，短时间内反复吃药容易过量，可能触发药物不良反应。

发烧时，这三件事千万别做

发烧期间，除了注意用药，以下几件事大家要避免做：

捂汗

若发烧时有发冷现象，可以适当捂一捂，让汗液带出热量，起到降温效果。但若是已经发烧到38℃、39℃，捂汗反而不利于皮肤散热，容易出现高热惊厥。另外，捂汗时，体温越来越高，容易导致体内水分、电解质流失，可能导致脱水、体力不支、神经系统损伤等严重并发症。捂汗就像是给身体加了一层“保温罩”，热量散不出去，反而越捂越高。

洗冷水澡

冷水澡降温看似无害，但物理降温无法降低人体核心温度。而且在冷水刺激下，还可能使人体受凉，进一步加重发烧。洗冷水澡就像是给发烧的身体“雪上加霜”，不仅达不到降温的效果，还可能让病情变得更糟。

酒精擦浴

发热时，皮肤血管扩张，高浓度酒精可引起皮肤收缩，导致出现寒战，不仅不利于散热，还会增加患者的不适感。酒精擦浴就像是给身体“火上浇油”，让皮肤在寒冷和发热之间反复挣扎，反而更难受。

若体温在37.5℃~38.5℃之间时，优选物理降温。例如多喝水，保证身体有充足水分，让身体更好地散热；或是适当减少被子和衣服，配合身体正常散热。强行捂热，反而不利于退烧。如果上述两种方法效果一般，也可以选择温水擦浴，用30℃的水擦拭一下身体，或洗个温水澡；也可以用冷冻过的湿毛巾、酸奶、冰袋、冰贴等敷在额头或脸上。出现发热不要心急，给身体一个调动缓冲的时机，但若是出现精神状态不好，持续几天高热不退，且发热同时伴有剧烈头痛、呕吐、腹痛等情况，就需要去医院就医，制定进一步的治疗预案。

朋友们，发烧并不可怕，关键是要用科学的方法应对它。如果你也有过类似的发烧经历，或者对退烧方法有其他疑问，欢迎在评论区留言。让我们一起用科学守护健康！