人体免疫力是指人体自身的防御能力，是人体识别和消灭入侵的病毒、细菌等病原微生物，处理衰老、损伤、死亡及变性细胞的能力。简单的说，就是人体抵抗疾病的能力。

人体免疫系统具备有防御、自稳、监视等三大功能，在遗传、环境、个人行为及心理等因素的影响下，这三大功能可能会过高或过低。美国《预防》杂志曾经做过系列的调查，指出下列因素可能降低人体的免疫力：

1、睡眠不足

睡眠不足可以使人体内的免疫细胞数量锐减，严重降低免疫力。每天睡眠4小时的人比睡眠达到7—8小时的人，其血液里的流感抗体低50%。

2、以车代步

每天步行1小时，持续12周以后免疫细胞的数量会增加。而经常以车代步的人，其流感病程是坚持步行者的2倍。

3、过分的依赖抗生素

病毒产生抗药性后，可能导致再度感染。

4、吸烟和被动吸烟

美国每年有3000名不吸烟的人死于肺癌，有30万儿童患呼吸道感染，究其原因是“二手烟”的危害。

5、不善于人际交往

交友超过6人者，其抵抗流感病毒的能力是没有朋友者的4倍。

6、消极悲观

当遇到不幸而产生消极情绪的人，一旦积极的对待生活以后，其免疫细胞的数量会得到提高。

7、缺乏交流的配偶

喜欢交流和探讨问题的夫妻，其免疫细胞的数量会提高。

8、精神压力过大

不称心的工作、丧偶后的一年内，都有可能降低免疫力。

9、闷闷不乐

开心的面对生活和周围环境，可以增加体内免疫细胞的数量。

（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）