不过，新的一年里，上班犯困的习惯，你改掉了没？

“ZZzzz”

是不是就算你在打着字；

就算你在看电视；

就算你在开会；

就算……你也一样会觉得困？

这也不是没有科学依据的。

如果我们昨晚没睡好，或者是昨晚睡好之后，中午没睡觉，下午我们可能依然会觉得困。

主要是因为下午的困顿并不因单一因素引起，它还可能是这6个因素引起的：

碳水化合物虽然能够很快为我们的身体提供能量，但是这个能量来得快，去得也快，而当你能量下降之后，下午的确会感到疲劳。

有时候，身体缺水会给我们人体带来一定的影响，当然也因人而异。

如果你正在经历午后犯困，那么还是喝一些水。

在感觉情绪低落和身体疲惫的时候，有可能是身体缺水的标志。

午后犯困的一个常见原因是缺乏运动，尽管你在办公桌前坐了一上午会让你的领导很满意，可是你的身体并不这么认为。

缺乏运动的话会让你的大脑觉得你需要睡眠，所以如果你大多数时候都在办公桌前坐着，又犯困的时候，那么我建议你起身走动一下。

如果原因不是你的中午饭或者是缺乏运动，那么这很可能是你的生物钟到了一个自然疲乏的阶段，那么这个时候建议中午还是保证有20分钟左右的午睡，这将让你下午能够稍微精神一点。

特别是现代企业中充满的Kpi等持续给我们带来压力的事物，好像我们只有在工作上保持高度专注才能维持得了生活。

但不断上升的压力是我们精神状态垮掉的一个因素，我们可能会因为在高压状态下变得昏昏入睡、情绪低落。

某些健康状况不佳时，也会在精神上显现，比如可能是糖尿病前期，甲状腺功能低下等等，都会导致人体在下午感到疲乏，情绪低迷的状态。

那么既然造成午后困顿的原因除了睡眠不足外还有这么多因素，我们应该做些什么呢？

这意味着你需要放下手机，放下那油炸的，专心地吃一餐富含蔬菜、蛋白质和ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、植物油等。

ω-3脂肪酸可以很好地帮助我们保持一天的精力。

如果你的办公区域有健身设施那还挺方便，如果没有，我建议你多走动走动，整天坐着只会让你更疲惫，反而是走动过后你的身体会更处于一个更精神的状态，即使是伸展一下，也好过完全不动。

一杯水是你给身体充能的最简单有效的办法，它将有助于你开启新陈代谢。

当然，避免频繁摄入碳酸饮料，毕竟这些饮料不仅不太解渴，还可能会让你上瘾。

除此以外，如果你能够小憩一下也会感觉很不错。

当然，最好的办法还是首先保证晚上睡眠充足，并且白天能够有所运动。

长此以往，你每天都能够保持一个更精神舒适的状态。