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参考文献：
《中华内科杂志》2023年第42卷第5期
《中国中医药科学》2022年第15卷第3期

冰凉的手脚，怕是已经给你敲响了身体的警钟！经常手脚发冷，看似只是小毛病，殊不知这或许是体内"阴阳失调"、气血运行不畅的前兆。

俗话说"冷从脚起，寒从足生"，冰凉的手脚背后可能隐藏着甲状腺功能减退、贫血和心血管疾病这三大健康杀手，实在不容小觑。

世人常只顾埋头赶路，却忽视了身体发出的求救信号。老祖宗云："未病先防，既病防变"，手脚冰凉这等小症状若不及时关注，恐怕小病就会酿成大患。

今日，老夫便为各位详解这手脚冰凉背后的玄机，望诸位能引以为戒，未雨绸缪。

第一种疾病：甲状腺功能减退症

中医有云："肾为先天之本，主藏精"。现代医学研究表明，甲状腺激素分泌不足会导致人体新陈代谢减慢，从而影响产热功能。

根据《中华内分泌代谢杂志》数据显示，我国甲减患者已超过1.2亿，而其中有三分之一的患者竟浑然不知自己已被疾病"盯上"。

甲减患者除手脚冰凉外，还常伴有怕冷、疲乏无力、精神萎靡、皮肤干燥、记忆力下降等症状。

尤其是中年女性，是甲减的高发人群。老话说"人未老，先老足"，若是平素手脚如冰，即便是盛夏也裹着棉袜，那就得当心了！

记得老夫曾遇一位陈姓女子，年方三十有五，却整日精神不振，手脚冰凉如冻豆腐。初时她只当是"虚不受补"，谁知一查甲状腺功能，TSH值高达12 mIU/L，远超正常值上限。

经过甲状腺激素替代治疗配合中药调理后，她那"千年寒冰脚"终于有了好转。

第二种疾病：贫血

"气为血之帅，血为气之母"，血虚则手脚发凉。

现代医学认为，贫血患者由于血红蛋白减少，导致携氧能力下降，四肢末端供血不足，故而经常感觉手脚冰凉。

据《中国营养学会杂志》报道，我国育龄女性贫血患病率达到20.6%，妊娠期女性更高达42.7%。

女性因月经失血、妊娠及分娩等生理特点，成为贫血的"重灾区"。

贫血患者常见面色苍白，气短乏力，心悸头晕，唇甲色淡。中医讲"肝藏血，脾统血"，若脾胃功能失调，气血生化不足，则四肢失于温养。

老夫曾见一位大学女生，因偏食挑食，加之月经量多，整日手脚冰凉，以致学业难以为继。查其血常规，血红蛋白仅为85g/L。

经补铁治疗并服用中药调理脾胃后，方才恢复如常。

第三种疾病：心血管疾病

"心主血脉"，心阳不振，血脉不畅，四肢必然失温。

现代医学研究表明，周围血管疾病如雷诺氏综合征、血栓闭塞性脉管炎等，会导致四肢血液循环受阻，手脚经常性发冷，严重者甚至可出现发绀、疼痛等症状。

《中国循环杂志》数据指出，我国周围血管疾病患病率呈上升趋势，目前已超过2.5%。特别是那些久坐不动、吸烟饮酒的上班族，更是高危人群。

诸位莫要不信，老夫每日诊所见多少年轻人，明明才二三十岁，却已是"老寒腿"，问其缘由，多为久坐电脑前，饮食无度，作息紊乱所致。

有位张姓男子，年方四十，却因手脚冰凉难耐来求诊。

细问之下，此人嗜烟如命，日吸两包，且常熬夜加班。经检查发现，其下肢动脉硬化已然形成，血管弹性大不如前。

幸而及时发现，通过戒烟、运动、药物治疗和中医活血化瘀，方才避免了截肢的悲剧。

如何科学应对手脚发冷？

应对手脚发冷，既要"治已病"，也要"防未病"。

首先，若手脚长期冰凉，尤其伴有其他不适症状，务必及时就医检查，排除上述疾病可能。

从中医角度看，手脚发冷多因阳气不足、气血亏虚所致。日常可通过以下方法调理：

一是养成良好生活习惯，早睡早起，顺应天时。

避免久坐不动，每隔一小时起身活动，促进气血运行。

二是合理饮食，多食温补脾肾之品，如羊肉、核桃、红枣、桂圆等。

少食生冷，减少辛辣刺激，戒烟限酒。

三是适当运动，如散步、太极、八段锦等，促进气血流通。

特别是晨练，有助于一日阳气的生发。

四是保暖防寒，尤其注重足部保暖。

俗话说"寒从足下生"，棉袜暖足，可防百病。

五是中医调理，如足底艾灸、刮痧拔罐、穴位按摩等，皆可温通经络，活血散寒。

结语

手脚发冷看似小事，实则可能是健康的"红色警报"。现代人生活节奏快，压力大，更需要关注身体发出的各种信号。

若是手脚常年冰凉，切莫掉以轻心，及早就医，对症调理，方能防患于未然。

古人云："不知保养，即遭横夭"。

愿诸位读者能够重视这看似不起眼的手脚发冷问题，细心观察，及时处理，保持阴阳平衡，气血调和，方能远离疾病，享受健康人生。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。