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很多人常常会感到困倦，尤其是在上午或者下午的某个时段。

春天一到，很多人就觉得特别困，可能会轻轻地想：“春困，秋乏，夏打盹，冬三月”，这似乎成了很多人的正常反应。

大家也会觉得，或许是天气变了，或者是生活节奏变慢了，身体需要适应。

但事实上，频繁的犯困，尤其是与日常的疲劳没有关系的时候，很有可能是一些身体信号，尤其是某些疾病的“前奏”。

并不是所有的疲倦都是因为累了，有时候，这些“困倦”背后，可能藏着更复杂的健康问题。

我们都知道，困倦是人体休息的自然反应，工作了一整天，忙碌了一段时间后，身体的疲劳感和困倦感是正常的。

而如果每天持续的犯困，哪怕睡眠充足，也可能是其他原因引起的。

就像很多人早上醒来感觉还不够清醒，或者白天工作时常常需要靠咖啡、茶、甚至是能量饮料才能保持清醒，若这样持续下去，很可能暗示着某些身体状况的出现。

有些人可能会认为，犯困就是身体在向自己发出疲劳的信号，要么是工作压力太大，要么是生活不规律。

可是，这种困倦感如果没有得到改善，或者只是通过不断的咖啡因摄入来“解决”，那很可能会掩盖掉真正的健康问题。

而且，很多时候，困倦感不仅仅是生活习惯不良引起的，也许背后潜藏着一些我们没有注意到的疾病。

比如，很多人会觉得春天很容易犯困，或者长期坐在办公室看屏幕的时候也容易犯困。大家习惯性地将其归结为“季节性困倦”，认为只是自然现象而已。

但有一个问题需要引起注意：如果这种困倦持续几个月，甚至成为常态，而且在休息之后也没有明显改善，背后很有可能是某些潜在疾病在作怪。

常见的一个原因是“睡眠呼吸暂停综合症”。

这是一种常见的睡眠障碍，患病的人往往在夜间睡觉时呼吸暂停，造成血氧供应不足，导致白天经常感觉到异常困倦、疲乏，尤其是在下午或者刚起床的时候，困倦感更为明显。

睡眠呼吸暂停不仅仅是打鼾那么简单，它直接影响睡眠的质量，长期下来会让人的身体无法得到完全休息和恢复。

因此，尽管晚上睡了足够的时间，患者仍会感到不清醒，早晨起来后依然感觉非常疲倦。

根据调查数据，全球大约有4%的成年人患有睡眠呼吸暂停综合症，而其中大部分患者并未意识到自己存在这种问题。

这个疾病的危害不仅仅是让人觉得困倦，它还可能导致高血压、心血管疾病等问题。

事实上，许多人由于未及时发现和治疗睡眠呼吸暂停综合症，逐渐引发了一系列更严重的健康问题。

研究显示，睡眠呼吸暂停症患者发生高血压的风险比常人高出近2倍。

治疗这类疾病的手段比较直接，使用CPAP（持续正压呼吸器）来保证在睡觉时维持呼吸道通畅，能够明显改善睡眠质量，减轻困倦感。

除了睡眠呼吸暂停，另一个可能导致频繁犯困的原因是“甲状腺功能低下症”。

甲状腺是调节身体代谢的重要器官，甲状腺激素的分泌水平过低时，会导致新陈代谢减缓，进而影响身体的能量水平。

这种状况下，许多人会表现为持续的疲倦、困倦、甚至抑郁等症状。

很多人可能没有意识到这些症状与甲状腺有关，通常会将其归结为“工作压力大”或“生活不规律”。

甲状腺功能低下症在早期的症状可能不太明显，很多人可能只是在早晨起床时感觉特别疲劳，或者在中午过后特别想睡觉，甚至有些人将这些问题误认为是“上了年纪的正常表现”。

但实际上，随着病情的加重，除了疲倦外，还可能出现体重增加、皮肤干燥、便秘、寒冷感等症状。

如果你经常感到困倦，甚至经过足够休息后仍然没有恢复精神，那可能是甲状腺功能问题的警示信号。

进一步来说，长期的疲倦感、困倦感还有可能与心理健康问题有关，尤其是焦虑症和抑郁症。

在现代社会，精神压力大的情况下，许多人可能会陷入焦虑或者抑郁的情绪中，表面看上去只是感觉疲倦，甚至晚上睡得很久，依然感到困倦。

抑郁症的患者常常在早晨起床时感到特别疲倦，情绪低落，没精打采，甚至没有食欲，而这些症状可能会在白天更加显著。

实际上，抑郁症是一种复杂的心理健康问题，它不仅影响情绪，还会影响生理状态，导致睡眠质量差、困倦等一系列表现。

抑郁症的治疗相对复杂，通常需要心理治疗和药物治疗相结合。

如果发现自己长期有困倦、乏力的症状，并且伴随情绪低落、兴趣减退等现象，那就需要尽早寻求专业的心理咨询和治疗，避免病情加重。

根据医学研究，早期干预抑郁症，能够有效减少其对身体健康的负面影响。

此外，生活习惯的不良也是导致困倦的原因之一，尤其是长时间不规律的作息、不充足的睡眠等，都容易让身体处于一个亚健康的状态。

数据显示，成年人每晚的理想睡眠时间为7到8小时。如果长期睡眠不足或者睡眠质量差，身体就会出现疲劳、免疫力下降等问题，容易造成困倦。

很多人早上醒来，感觉没有睡好，白天时困倦无力，这种情况如果持续下去，也会影响到生活和工作的效率。

除了睡眠质量，饮食也对体力恢复和困倦感有很大影响。

高糖高脂的食物，尤其是含有大量精炼碳水化合物的食物（如甜点、零食等），不仅增加身体的负担，也容易导致血糖波动，从而引发疲倦。

若想避免困倦，保持合理的饮食习惯、充足的水分摄入和适量的运动是必不可少的。

那如果困倦感持续，并且没有通过休息得到改善，应该如何区分是单纯的生活习惯问题，还是隐藏着潜在的疾病风险呢？

答案是，应该通过更全面的健康检查来排查潜在问题。

定期的体检可以帮助发现如甲状腺问题、睡眠呼吸暂停、抑郁症等潜在疾病，而早期的干预和治疗能够有效改善困倦的症状。

保持良好的生活习惯和规律的作息，也是避免困倦感的关键。

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[1]周海生.经常犯困应警惕这些病[J].安全与健康,2020,(07):56.