外在原因

1. 饥饿：

- 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶粉来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。

- 天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

2. 缺钙：

- 缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。

- 解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。

- 参考小妙招：

- a. 补钙：每日元素钙300-500mg；

- b. 补VD：每日400-800IU。

3. 太热：

- 现在的宝宝穿戴多半是偏热的，其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来，这时只要减少穿戴即可解决。

4.腹胀：

- 1岁以内的宝宝都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。

5.尿湿：

- 因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。

6.白天太幸福或环境的变化：

- 大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的改变有关。

- 如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安，经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。

- 白天睡得太多也可影响晚上的睡眠。

6. 出牙或者身体不适：

- 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。

- 有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙，可见出牙还是有些疼痛的。

7. 其他：

- 疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻来覆去不安宁的，这些都需要细心地观察和判断。

内在原因

1. 婴儿大脑神经发育尚未成熟：

- 宝宝生理上尚未建立固定的作息时间表，生物时钟日夜规律的调整，要依赖宝宝生理成熟度的配合。

2. 神经系统兴奋性较高的宝宝：

- 生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安稳的情况。

- 这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

有什么帮助宝宝睡觉的小妙招？

1.白天适当运动

研究表明，带宝宝多去户外玩玩，接受自然光照，可以帮助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，让他们更好入眠。

同时要给予高质量的陪伴，抓住机会和宝宝做互动游戏、讲讲故事、唱唱歌、逗逗乐等。

宝宝哭闹的时候及时回应，有利于安全感的建立，也能让宝宝睡眠更安定。

2.让宝宝饱腹感适度睡觉

很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

3.新生儿试试襁褓法

新生儿的睡眠特点：

- 喜欢白天睡觉，一睡着就做梦，所以睡眠很浅，很容易惊醒，最好用襁褓法不让宝宝乱动。

- 6~16周是宝宝睡眠模式剧变的过渡期，最好在这一时期开始进行睡前流程训练了，才能为后面的“睡神”打好基础。

4.创造良好的睡眠环境

- 睡前把灯光调暗，室内温度要适中，保持安静，让宝宝单独睡小床。

- 不建议在床上放置过多的玩具，不然宝宝容易越玩越精神。

5.养成良好的睡前习惯

固定的睡前习惯（持续20-40分钟）可帮助婴儿放松并入睡，例如睡前给宝宝洗澡、按摩、讲故事或听音乐。

关键是，要每晚都能坚持在宝宝睡觉前几十分钟，进行这个愉快的睡前过程。

大型研究发现，这些睡前习惯能帮助宝宝更快入睡并维持长时间的睡眠，不用担心放下宝宝时睡熟了没有。

6.宝宝清醒时就放下他

研究发现，清醒时放到床上的婴儿睡得更深。

所以，要尽量养成宝宝“自我安抚”的能力，不然姐妹们可就受累了。

- 最小刺激法：在宝宝醒后，不是把宝宝抱起来，而是通过触摸宝宝来作出回应，比如把手放在宝宝背上。

- 间隔抚慰法：在宝宝醒后哭求安抚时，间隔一段时间轻拍宝宝背部，但不发出声音，也不把宝宝抱起来。如此重复，可在一定程度防止宝宝半夜惊醒哭闹。

7. 让宝宝安心睡觉

如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部分是习惯了。如果宝宝每次醒来妈妈都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。

所以宝宝哭闹时不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。

如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越厉害，就再检查一遍，并考虑是否饿了、尿了，有没有发烧等病兆等。