夏天本该大汗淋漓的季节

偏偏有些姑娘美丽“冻人”

无论天气多热

手脚都是透心凉的····

夏天空调房里，

手凉脚凉无处安放的你，

要怎么办？

话说，大家有没有留意到

一到夏天，冷气十足的办公室内

经常会出现两种极端的现象：

有的人总是大汗淋漓、燥热难耐。大呼“空调温度不够低”

有的人却总裹着一层又一层的毯子，老是觉得“冻手冻脚”，而有相当多的女性属于后者。

大家不禁要问

大热天还会容易手冻脚冻、手脚冰凉

这是什么原因？

我们又该做些什么呢？

为什么夏天“冻手冻脚”？

中医认为，平时手脚冰凉多是阳虚所致，因阳气亏虚，气血运行不畅，不能温煦肢体，因而导致了手脚冰凉。其中，心阳虚是一个重要因素，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

加之，夏天空调房里气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。

还有，如果女性朋友减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象；而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。同时，若压力过大，长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

那么，怎样才能缓解

经常手脚冰凉的问题呢？

五招解决夏天 “ 冻手冻脚 ”

1、多吃富含铁和黑色的食物、少吃或不吃生冷、冰冻之品

从中医的角度来说，手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物。如一些黑色食物就具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

除此之外，建议在饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、菠菜等。

图：摄图网

还可适当补充些温热的食物，如果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包含韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

4、多补充维生素及含烟碱酸的食物

维生素和烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

图：摄图网

弹一弹，按一按，晒一晒

弹一弹手指的具体做法是，用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。此法操作简单，平日若有闲暇时间，就可以来操作，尤其在每天中午心经当令之时做，可以很好地提升阳气。

为何这种方法能提升阳气，缓解手脚冰凉呢？因为中指指尖有一个中冲穴，它是心包经的穴位，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

按一按穴位，我们建议您每天按一按阳池穴，有助于温和双手，对改善手脚冰凉有帮助，不妨试一试。

穴位：阳池穴位于我们手背的手腕之上，位置正好在手背间骨的集合部位。取穴时，可以先将手背尽量往上翘起，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上进行按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

注意：刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

阳虚的人还可以多晒晒太阳，尤其是晒晒后背。比如工作间隙休息时出去晒晒背，往往可以迅速缓解手冻脚冻的现象。

来源 / 实用小百科

编辑 / 高磊