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俗话说：“人老心不老，但心累病先到。”现代生活像一台永不停歇的跑步机，许多人一边追逐梦想，一边被生活的压力压得喘不过气。
然而，身体的紧急信号却常常被忽略，尤其是胸口的那一阵“揪心的痛”。很多人以为这是胃病、劳累或者情绪波动，但殊不知，这可能是隐藏在身体里的一个致命警告——心绞痛。
就像汽车发动机在过载时发出刺耳的警报声一样，心绞痛是心脏发出的求救信号。它不是简单的胸闷，也不是普通的疼痛，而是心脏缺血时的一种尖锐抗议。
如果你不了解它，可能会错失黄金的救治时间。今天，我们就来聊聊“心绞痛”这件事，带你拨开迷雾，认清它的真面目。
心绞痛，听起来像是个复杂的医学名词，但其实道理并不难懂。它的本质是心脏供血不足，尤其是冠状动脉狭窄或堵塞导致的暂时性缺血。
通俗点说，心绞痛就像是你家电路负载过高时的断电警报：心脏这个“发动机”需要持续供血供氧，但冠状动脉就像供电线路，一旦堵塞了，发动机就要罢工。
为什么会出现这样的堵塞呢？这还得从冠状动脉说起。它是心脏的“供粮队伍”，负责源源不断地为心脏输送氧气和营养物质。
然而，多年的饮食不当、抽烟喝酒、缺乏锻炼，让血管壁逐渐堆积起脂质斑块，最终导致血管变窄甚至堵塞。
于是，当心脏需要更多血液时，比如运动、情绪激动或者寒冷刺激时，供血就跟不上了。这种“供需矛盾”导致的疼痛，就是心绞痛。
心绞痛的表现：这些信号别再忽略
1. 胸口的“压迫感”心绞痛最典型的特点是胸前区的压迫性疼痛，就像有一只无形的手紧紧揪住你的心脏。这种疼痛通常位于胸骨后方或左胸部，甚至可能向肩膀、手臂、下巴等部位放射。疼痛一般持续几分钟，休息或者含服硝酸甘油后能缓解。
2. 短暂但危险心绞痛的疼痛往往短暂，但并不意味着它无害。它是心肌缺血的表现，如果不及时干预，可能会发展为心肌梗死，甚至危及生命。
3. 诱发因素心绞痛通常在运动、情绪激动、寒冷刺激或饱餐后发作。这些活动会增加心脏的氧气需求，但冠状动脉的狭窄无法满足需求，从而引发疼痛。
当心绞痛发作时，时间就是生命。以下四步急救方法可以帮助争取黄金救治时间：
1. 停下手头的工作
立即停止一切活动，找到一个安静的地方坐下或躺下，保持身体平静，减少心脏的氧气需求。
2. 含服硝酸甘油
硝酸甘油是心绞痛的急救药物，能迅速扩张冠状动脉，改善供血。如果含服后症状没有缓解，可以每隔5分钟再服一片，但最多不能超过3片。
3. 拨打急救电话
如果疼痛持续超过10分钟，或者含服硝酸甘油后无效，应立即拨打急救电话，争取尽快送医。
4. 保持冷静
在等待救援时，保持情绪稳定，避免过度紧张。深呼吸可以帮助减轻焦虑。
心绞痛的发生与不健康的生活方式密切相关。要预防心绞痛，就要从日常生活中做起：
1. 均衡饮食减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果。像《黄帝内经》中所说的“食饮有节，起居有常”，饮食和作息的规律性是预防疾病的重要基石。
2. 戒烟限酒烟草中的尼古丁会损伤血管内膜，促进动脉粥样硬化的发展，而长期大量饮酒则会影响血脂代谢，加重心血管负担。适度饮食、戒烟限酒是保护心脏的关键。
3. 适量运动《本草纲目》中提到“动则生阳”，适量的运动可以增强心脏功能，改善血液循环。但心绞痛患者不宜进行剧烈运动，应选择散步、瑜伽等低强度的活动。
4. 控制情绪情绪激动会导致交感神经兴奋，增加心脏负担。《难经》中提到“百病生于气”，心情的平和是预防心血管疾病的良药。
患病后的注意事项如果已经确诊心绞痛，日常生活中需要格外注意：
保持规律生活：早睡早起是保护心脏的第一步。遵医嘱服药：按时服用医生开的药物，定期复查。避免过度劳累：减少体力和脑力负担，避免诱发疼痛。我们的心脏，就像夜行船上的一盏灯，照亮生命的旅程。而心绞痛，就是那灯光忽明忽暗的警告。学会识别信号，掌握急救方法，调整生活方式，才能让这盏灯长明不熄。
毕竟，健康是一场马拉松，而不是一场短跑。愿每一颗心脏都能在宁静中跳动，在岁月中坚守。
信息来源：
《中国心血管健康与疾病报告2021》，国家心血管病中心发布
世界卫生组织官网关于心血管疾病防治的最新指南
《黄帝内经》与中医养生理论
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