老陕脾气真古怪，有凳不坐蹲起来。问他为啥不坐着，他说这样很自在。

来，我们一起简要概述一下陕西八（十）大怪之一的“板凳不坐蹲起来”。“蹲”：即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开。这种不立不坐的姿势，叫做“圪蹴(gē jiù)”，站着累，坐着窝，圪蹴哈最舒服。

有人会说，蹲着不雅。但，蹲对我们的健康和美丽有很多奇妙的好处。如：促使排便通肠，强健血管、关节、骨骼和肌肉，还有减肥效果。当然减肥这个效果是别人说的，我认为如果“圪蹴”能减肥，这个动作将是最风靡整个西安城的运动。

老陕有句话叫：“蹲着吃饱，站着刚好。”如果说能减肥，有一点我确实觉得能讲得通。我们通常讲饭吃七八分饱，下蹲姿势导致胃肠受压状态，自然而然胃的容积就会缩小，所以站起来吃饱是十成饱，蹲在那里吃饱就是八成饱。所以从养生来看，“老陕”最会养生。

当然这不是我今天要讲的重点，我今天要讲的是下蹲困难反应关节病变。别看这个“陕西蹲”很简单，但这样简单的一个动作，跟身体的结构功能有很大关系，其中包括踝关节、膝关节、髋关节、骨盆和脊柱的功能，还包括很多肌肉如：臀肌、股四头肌等。在中老年群体中，下蹲困难者比较普遍，膝关节下蹲困难是中老年人膝关节疾病的常见表现形式。

膝关节下蹲困难本质上是一种慢性的软组织性疾病，由于长期的充血、水肿、渗出、组织变性、坏死、增生和肥厚。

所以有些人下蹲困难或者膝关节后总觉得一根筋紧的厉害，这首先要考虑膝关节病变导致的。通过查体，在膝关节周围组织有明确的软组织变化区域，通过针刺或者小针刀治疗，可以消除局部软组织的粘连，解决疼痛，促进膝关节的运动功能恢复。

当然不排除天生就存在下蹲困难，那么可能与你身体结构有关，在排除生理疾病的因素外，主要是遗传造成的。人体的正常下蹲取决于三个关节：踝关节，膝关节，髋关节，而关节是有一定活动范围的，如果这三个关节某一处活动范围过小，则会造成下蹲困难。比如说踝关节，有些人活动范围就很小，在下蹲时就必须把脚后跟垫起来，否则蹲不了。另外还有过于肥胖会影响人在下蹲时的重心平衡，还有些人会因为肚子过大而造成下蹲困难。

对于下蹲困难同时伴有髋、膝、踝、脊柱功能受限或疼痛的人应该及时就诊和治疗，避免关节和脊柱功能受累。另外，不恰当的治疗等于延误病机，合适的治疗才会为你的关节保驾护航。