小时候的你，是不是一回家就问爸爸妈妈要几块钱，去小卖部买几块糖吃？然后还会把精美的糖纸攒下来？或者是一到过年过节，看到奶糖、水果糖、巧克力糖就挪不开腿？

爱吃糖是很多孩子的一个共同喜好，虽然糖果的味道确实很容易让人们爱上它，但是我们得清楚，经常吃糖果对我们的身体有很大危害，而且想要戒糖如同戒烟戒酒一样，并不是一件容易事。

想要知道糖对我们的身体有哪些危害，首先我们得知道的是，糖果为什么有这么强大的吸引力，可以让我们爱上它。想要知道的朋友，一起来探探究竟吧。

首先，人们从一生下来就喜欢吃糖，因为这是我们基因中携带的。人从来到这个世上，喝到的第一口母乳，就是甜的，所以这也就可以解释，小朋友为什么喜欢吃糖，因为他们记住了母乳的味道，也记住了爱的味道。

其次，吃甜食会让人有一种愉悦感、满足感。当人们摄入甜食时，负责给人体提供快感的多巴胺会被激活，让人产生一种非常满足的快乐。所以为什么大家可以看到女孩子这么爱吃甜食，因为甜食可以给她们带来太多快乐，这是男朋友可能都无法替代的。

①容易长胖发福

这一点是毋庸置疑的，随着面包、点心、糖果、冰淇淋等大量甜食的涌入，越来越多人在发福的道路上一去不返。而且身边的小胖子也越来越多，这与他们吃甜食有关，也和他们爱吃快餐、饮料有关。

②容易产生龋齿

很多人小的时候因为吃糖太多而牙齿不好，蛀牙、虫牙、龋齿纷纷找上门来。甜食对牙齿不好，是因为糖在细菌的作用下产生酸性物质，对牙齿造成了损伤。所以，对于小朋友来说，不仅要减少吃糖的频率，也要每天早晚好好刷牙。

③加速皮肤衰老

其实我们每天吃的食物中，就含有充足的糖，我们不用去额外摄入，所以一旦摄入的糖分超标，没有被消耗的糖酒会和胶原蛋白结合，导致皮肤松弛、出现皱纹，肤色也会黯淡无光。

④变得暴躁不安

吃糖会上瘾大家应该都知道，因为吃糖后大脑产生阿片类物质，影响到人体的中枢神经系统的活动。人体通常表现为注意力不集中、情绪不稳定、喜爱哭闹、喜欢发脾气等，这种叫做“甜食综合征”。

⑤导致骨质疏松

糖的摄入给人体增加了额外的负担，我们的身体就需要代谢出去更多的维生素和矿物质，这样就很容易导致骨质疏松，特别是对中老年人来说。

⑥诱发慢性疾病

上文中已经提到，糖会让人发胖，人一旦胖了之后，身体内分泌就会失衡，引发糖尿病、痛风、高血脂等众多心血管疾病。

人们喜欢吃糖，但是吃糖对人体健康有危害，这让大家一时间陷入了矛盾之中：到底要不要吃糖？其实糖该吃还是要吃，毕竟还有这么多美味的食物需要我们细细去品尝，错失了这么多美味的食物，也不是件好事。

那么，一天吃多少糖才更合适呢？

世界卫生组织提醒：成年人每天摄入的添加糖最好不要超过25克，最多也要控制在50克以内。看到这有人会问，添加糖是什么？难道还有天然糖吗？没错，所以这就给大家科普一下这两种糖的区别。

天然糖，指的是食物中本身存在的糖，我们可以通过摄取天然食物直接得到的。

添加糖，指的是在加工食物中添加的糖，并不是食物中天然携带的。

糖的摄入可是看不见摸不着的，无形当中我们就摄入了很多糖。例如，喝一瓶500毫升的饮料，摄入的糖分已经超过了人体每天需摄入的糖量。长期喝饮料，无疑是让人体一直处于高糖状态，不利于健康。

既然这么说，很多人会有疑问，我们该怎么计算饮料中的糖分。其实很简单，买饮料的时候看一下，配料表中糖分越少越好，单位体积产生的能量越少越好。只要大家能记住这两点就可以了。

除了甜食要少吃之外，我们也要少吃酸味和咸味的零食，因为这类食物中同样含有大量糖。例如香肠、薯片、酸奶、比萨饼等，都是隐形的藏糖大户。

糖确实可以给我们带来食欲，但是它更多的时候在冲垮我们的健康防线，是时候要注意了。