很多人一直在减肥，但是却很难瘦下来，总结这5大原因，你就知道为什么你总是瘦不下来了！

总结：身材瘦不下来的5大原因：

原因一：减肥不吃肉

很多人的认知就是吃肉才是导致身材肥胖的原因，那么不吃肉身材就能够瘦下来，这是错误的认知。导致身材发胖的原因非常多，而不吃肉并不能够让你瘦下来，反而会削减你的身体代谢能力，降低你的身体抵抗力，导致身体变成了易胖体质，就很难瘦下来了。

所以减肥期间一定要吃肉，吃一些低脂高蛋白质的肉类，有助于身体更好地修复和恢复，提供身体所需要的能量来源，提升身体的代谢，促进身体的运转，减肥的速度才能够提升上来。

原因二：减肥不吃主食

不少人看了网上说是我们每天吃得主食导致身材发胖，碳水摄入过多，所以减肥就不吃主食了。如果不吃主食，对身体的伤害也是最直接的，比如碳水的摄入不够，会影响到你的身体代谢水平，碳水不足会影响到你的激素水平，导致你的食欲变大，还会让你情绪不稳定，更容易出现暴饮暴食的情况。

不吃主食可以身上顽固的脂肪还在，体重虽然短时间内会下降，但是恢复主食摄入后，体重会快速反弹，并且碳水化合物会转化为脂肪堆积起来，你的身材就会变得比原来还胖。

原因三：管不住嘴

很多人减肥期间总是管不嘴，比如三餐之外还总是会想要吃一些零食，喝奶茶等，这些都会导致身材更容易发胖，不要以为吃零食吃得少，偶尔喝奶茶就不会发胖，这些都是导致你瘦不下来的根本原因。

所以一定要学会管住嘴，只有管住嘴才能够避免更多的热量摄入，才能够加快身体热量的输出，避免热量的堆积，加快燃脂。

原因四：运动后总想着奖励自己

不少人坚持运动一段时间后，就会想着自己那么辛苦地减肥，奖励自己一杯奶茶，一餐大餐来犒劳自己的辛苦，但是正是因为有这种想法，才会导致身材一直很难瘦下来。

如果你总是想着奖励自己，那么减肥就会变得更难，要知道一杯奶茶就需要你花2-3天的运动时间去消耗其中的热量了，所以你觉得你能够减下来吗？

原因五：减肥陷入了减肥瓶颈期

减肥很多人都会进入到减肥的瓶颈期，但是有的人能够正确对待就可以轻松突破，就能够瘦下来，而事实上多数人都无法突破减肥瓶颈期，反而让自己的减肥计划终止了。

如果减肥期间你总是单一饮食，单一的运动，也没有多喝水，总是熬夜晚睡等，这些都会导致你陷入减肥的瓶颈期，如果你遇到减肥瓶颈期，那么就要摆正心态去对待，才能够让你更快地突破减肥瓶颈期。

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