文/玲玲

此刻，我除了躺在床上睡觉，真的什么都不想做。

最近连续三天，晚上睡觉的时候明明已经接近超过23：30，竟然没有丝毫困意，思思路极其清晰，大脑高速运转，就是不愿意停下。没有办法，只能看点闲书，看着看着才会慢慢犯困。

但是，现在才晚上19点，困得就差没有一头栽在电脑上。

人的睡眠，有时候真的很神奇。

《睡眠革命》这本书，提到睡眠对人体非常重要，以及如何保持较好的睡眠习惯，包括光亮、声音、熟悉、安全指数等等。

其实，睡眠的重要性不用说很多人都知道的。

只是睡眠一直未曾引起真正的重视。真正的重视，不是挂在嘴边的，而是实际行动体现出来的。

尤其是很多年轻人，更不会在意睡眠这个问题。

人，通常都是随着年纪增加，才逐渐意识到睡眠的重要性，才会减少熬夜的不良习惯。我也是随着年龄的增加，将晚上睡觉的时间越来越提前了。

睡眠习惯的改善，对每一个人来说都是一场革命。

因为不良的睡眠习惯，不仅仅影响一个人的健康，而且会直接影响精力和能量。比如很多人白天工作或者学习的时候，往往都是一副懒散、疲惫的模样，要么就是刚一做点事情就觉得浑身乏力。很明显，就是睡眠不足，引起的精神不振状况。

但是，好的睡眠习惯呈现的精神状态完全不同。

著名企业家潘石屹，每天晚上9点左右就早早入睡了，第二天早上5点雷打不动地起床。

然而，有无数人的夜生活是晚上9点、10点才刚刚开始。

所以，你和潘石屹之间差的根本不是5点起床的距离，而是晚上9点睡觉的距离。

之前，有一篇很火的文章，相信很多人应该都知道，题目是《这个世界正在惩罚熬夜的人》。文章的内容主要是讲熬夜对现在人生活质量、工作、学习的不良影响。题目，很扎心，所以文章点击量非常高。

但是更扎心的是，很多人是在熬夜的沙发上看完这篇文章的。一边看，一边担心自己的身体，然后继续刷手机熬夜。

这就是不良睡眠习惯带来的恶性循环。

反思我过去几个晚上，突然很困也是有原因的。

都是在接近睡眠的时间才开始运动、语音讲话、微信聊天等，导致大脑很兴奋，所以即使到了睡点但是依然停不下来，于是就睡得很晚。

第二天又要工作，所以我得早起。连续几天，都是这样。

所以，身体需要的睡眠时间一直未得到满足，导致此刻就突然很困。

在键盘上敲下这些字的时候，我一共在靠椅上靠了三次，真想睡到天亮。每一次都异常艰难地坐起来继续敲，很痛苦。都是前几个晚上，不好好休息的惨痛教训。

坚持着敲完了今天的随笔，还好没有写着写着就睡着的悲惨结局，完全靠意志力支撑的。这个痛苦的过程，让我深刻理解了睡眠的重要性。

好好睡眠，也是一门学问。

科学表明，人在晚上9点钟以后，最好不要做剧烈运动，也不要大声讲话。否则会刺激大脑，使大脑处于非常兴奋的状态，不利于晚间睡眠，尤其是对于那些睡眠很轻的人而言。

偏偏我就是睡眠很轻的人。所以前几天的行为导致睡眠时间少、质量差，所以突然异常地困。

现在是大脑提醒我要及时休息了，相信很多人都有类似的经历。

所以，珍惜睡眠时间，人人有份。

其实，深更半夜，除了那些会转账给你的小伙伴，其他消息都放下吧。比如，明星带货、出轨、婚恋之类的消息，少刷一点，先睡着了再说。

牺牲自己的睡眠，管那么多和自己无关的事情，得不偿失。

很多人都以为，人类的悲欢，都与他有关。

事实上，人类的悲欢，都与你无关。

尤其是没有必要浪费宝贵的睡眠，做一些有损自己身体的事情。

健康是我们活着的第一要事，而睡眠是健康的第一要事。

养成良好的睡眠习惯，晚上务必休息好。否则，就会出现突然很困的囧境。

End

作者简介：玲玲，90后白羊女，热爱读书、写作。今天是写随笔的036天。感谢您的阅读，希望可以和您一起成长，做一个勤于思考的人。

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