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尿频这个事儿，很多人都遇到过，尤其是年纪稍微大点的男性，晚上睡觉睡一半，非得爬起来上厕所，不然就不踏实。

这事儿乍一看不是什么大问题，毕竟谁还没个尿急尿多的时候？可实际上，尿频的背后藏着一堆让人想不到的东西，甚至跟很多人认为毫不相关的因素有关。

很多人都以为这就是个泌尿系统的问题，但其实，这背后可能藏着一种身体的“节律紊乱”——也就是说，身体的生物钟在某些地方出了岔子，而泌尿系统的表现只是其中之一。

这个想法听上去有点离谱，但仔细一看，数据和事实都摆在那儿，可不是随便编出来的。

先来看看这个节律的概念。

人的身体其实跟个精密的钟表差不多，早晨醒来，体温会上升，激素会开始分泌，到了晚上褪黑素增加，身体逐渐进入休息状态。

这一切都受生物钟的控制。

但这个钟一旦被打乱，身体的很多功能都会出问题，而尿频可能就是最早出现的信号之一。

有研究发现，那些昼夜节律紊乱的人，比如经常倒夜班的人，或者喜欢熬夜到凌晨的，尿频的发生率比正常作息的人高了大约35%。

为什么会这样？其实道理并不复杂。

人体的水分代谢和排尿并不是随时随地都一样的，白天的时候，交感神经比较活跃，身体会更多地保留水分，而夜晚副交感神经占主导，排尿功能会减弱，让人能睡个安稳觉。

可一旦昼夜节律乱了，神经系统的控制也会出问题，夜里本该减少的尿液分泌反而增加，让人老是想上厕所。

而且，不只是排尿多，身体其他方面也会出状况，比如高血压、糖尿病的风险都会增加，这就说明尿频可能只是个“表面现象”，真正的问题藏得更深。

再看点数据，美国的一项大规模研究发现，长期熬夜的人中，接近50%的人有夜尿增多的问题，而作息规律的人，这个比例大概只有20%。

这说明熬夜确实跟尿频有很大的关系。

甚至有研究表明，长时间昼夜颠倒的工作方式，会让人的膀胱逼尿肌过度敏感，导致白天不怎么尿，晚上拼命想上厕所。

换句话说，很多人以为自己是肾不好或者膀胱出问题了，但其实只是因为作息完全乱套了，神经系统已经不会“正确”地控制排尿了。

还有一种情况更让人意想不到——饮食和尿频之间的联系。

多数人觉得喝水多了尿就多，吃咸了尿也多，这些道理都对，但很多人不知道，糖的摄入量也会影响尿频。

糖尿病患者尿多是个常识，可是即便没得糖尿病，如果每天高糖饮食过量，尿频的几率也会增加不少。

因为糖在体内代谢时需要大量的水分参与，如果血糖水平总是居高不下，身体就会通过尿液排出多余的糖，同时带走大量水分。

这也是为什么有些人觉得自己一天没怎么喝水，结果还是跑厕所跑个不停。

日本的一项研究调查了3000多名上班族，发现那些每天摄入高糖饮料超过500毫升的人，比几乎不喝甜饮料的人尿频概率高出近40%。

这说明，尿频的根源不仅仅是泌尿系统的问题，也可能跟长期饮食习惯密切相关。

糖吃多了，身体代谢跟不上，肾脏负担增加，尿液排泄节律也会受到影响。

再说个更容易被忽略的点——心理因素。

很多人觉得尿频是生理问题，但其实心理因素对排尿的影响也不小。

尤其是焦虑、压力过大的时候，交感神经系统会持续兴奋，逼尿肌也会变得更加敏感，导致尿频问题加重。

有人可能有过这种经历：一紧张就想上厕所，考前、面试前或者临近重要事情的时候，老是想跑厕所。

这不是错觉，而是身体真实的反应。

长期焦虑、压力大的人，即使没什么明显的生理疾病，也会因为神经系统的异常反应导致尿频。

德国的一项研究发现，长期处于高压力状态的人，尿频的概率比正常人高出30%以上。

而且，这种压力导致的尿频有时候比前列腺问题还严重。

最典型的例子就是那些长期加班的职场人士，他们可能一开始只是偶尔觉得尿多，时间长了，就会变成晚上频繁起夜，甚至白天上厕所的次数也明显增加。

很多人以为自己得了什么泌尿系统疾病，跑去检查却什么也查不出来，实际上可能只是长期的压力和焦虑在作怪。

那这个问题怎么解决呢？如果尿频真的跟昼夜节律、饮食、心理状态都有关系，那光靠吃药显然是不够的。

最根本的办法，还是得调整作息，减少糖分摄入，降低压力。

比如，尽量保持每天固定的睡眠时间，即使是周末也不要睡太晚，让身体慢慢恢复正常的生物钟。

再比如，戒掉高糖饮食，特别是睡前不要吃太多甜食，减少血糖波动带来的尿频问题。

那么，这里又引出一个新的问题：如果尿频真的和昼夜节律紊乱、糖分摄入、心理状态都有关系，那为什么有些人即使熬夜、吃糖、压力大，依然没有尿频的问题？

难道这些因素的影响不是绝对的吗？这个问题的答案，其实藏在基因和个人体质当中。

人的神经系统对外界因素的敏感度是不同的，有些人天生就适应昼夜颠倒的生活，而有些人稍微熬夜几天就完全受不了。

那么，基因在尿频问题中的作用到底有多大？有没有可能通过基因检测来预测哪些人更容易尿频，哪些人天生就不容易受影响？

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]赵蔚波,白明华,王雅琦,等.国医大师王琦“主病主方”论治尿频经验[J].中华中医药杂志,2021,36(01):183-185.