短期内不吃晚饭,确实能减少能量摄入,但其效果并不长久。长期不吃晚饭或致代谢率下降,无法起到减肥作用。一定要“吃动两平衡”,既要适当控制饮食,还要坚持积极的身体活动,才能维持减重减脂效果。
小建议: 早餐最好在7点左右,要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡;午餐在11点-12点,多吃绿叶蔬菜;晚餐在5-7点,应注意控制晚饭的能量摄入。如果下班后要锻炼,最好吃些坚果和酸奶。(via 北京健康教育)
来源: 北京12320在聆听
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