如果你在脖子下面有脂肪或者有些人称之为双下巴，那么通常这个问题是可以解决的。有些情况下它实际上确实是多余的脂肪，但其实有的时候问题实际上可能与体态有关，你实际上不应该有双下巴，因此通过改善脖子的状态通常能够让这种情况自己消失。

通常脖子或者我们称之为颈椎应该有一定程度的前凸曲度，意味着脖子这里有一个自然的弯曲。如果这个颈椎前凸的曲度被消除，脖子变得更平，那么下巴就会被拉回去。你可以看到这对双下巴外观的影响，这意味着要解决这个问题必须恢复脖子的自然曲度。

但我们需要先问一个问题，那就是为什么脖子的曲度会变平？与网上很多观点相反，这并不是一个仅限于颈部的问题，而是一个全身性的问题。

很多情况下脖子曲度平坦的人骨盆可能会卡在向前倾斜的位置，你可以看到这种脊柱曲度的影响会传递到身体的其他部分，当脊柱伸展并且背部拱起时其他脊柱曲度就会被压平。如果你做一下这个动作，你会感觉到下巴微微下垂，这会对我们的气道产生很大影响。

气道是我们身体中最重要的部分，必须始终保持畅通。因为如果你不能呼吸就无法活下去，所以我们一直在努力管理气道并保持其良好的位置。如果我们做不到这一点，我们就会找到一种代偿性的方式来维持呼吸。

这种体态的问题在于头保持向下的状态会导致气道闭塞，颈部的自然曲度能够保持气道更畅通，并帮助我们更轻松的管理空气流通和氧气的吸入。你可以亲自体验一下，试着把下巴收回再吸气，然后放松颈部，稍微抬起下巴再吸一口气，你会发现在颈部位置较好的情况下呼吸更容易。

实际上最近有一项研究发现了颈部和头部一个标志性角度，称为NBC3角度。研究表明当这个角度较小意味着颈椎前凸被消除，脖子变得更平，气道会受到限制。而如果你将这个角度增加五度，气道的大小会改善25%，这个改善幅度是巨大的。

变平的脖子会带来问题，因为如果我们无法管理气道，气道不够宽敞，我们就会使用代偿性策略，来帮助我们吸入空气并管理气道。因此我们通常会启动颈部的肌肉，像这样耸肩。随着时间的推移，我们就形成了一种颈部呼吸的方式，通过提高肋骨来帮助吸气。

所有这些导致双下巴的信息最终归结为两点：首先，很多时候是因为骨盆向前的倾斜。其次是气道不处于良好位置。因此，我们需要做的是让骨盆恢复到更中立与胸廓对位的位置，保持头部微微向上倾斜，这样就能恢复颈椎自然的前凸，恢复颈部的正常曲度。