进入冬季

天地万物正式开始休养

都处于“藏”的状态

人体也要适应外界环境的变化

养生注重一个“藏”字

那么，中医说的“冬藏”

到底“藏”的是什么？

又该怎么“藏”呢？

这个季节正是

膏方调补的最佳时机

膏方的适应症和禁忌症有哪些？

儿童是否可以像成人一样

服用膏方呢？

本期专家

蔡建新

冬季为什么要“藏”？

冬天

是一个隐匿、潜伏的季节

万物都有一个休眠的过程

树叶凋零，以待春日

动物也开始冬眠

《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》里讲：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

中医的养生讲究“天人合一，顺应自然”。懂得顺应四季的变化来保健，便是养生“入门”了。

“冬不藏精，春必病温”，这里的“温”即“温病”。古代医家认为，冬天里不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。

因而人们同样要顺应大自然，藏精纳气、保存体力，增强自身的免疫力，这样，在来年春天万物复苏，各种病菌蠢蠢欲动时，才能更好地抵御它们的侵袭。

“冬藏”

到底藏的是什么？

顺时养生的基本原则，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”

那么冬养太阴，以助闭藏之气，使人体阴阳与自然界四时阴阳消长变化保持协调一致。

藏的是人的根基、根本，诸如阳气，肾精，阴津等。

冬季养生正当时

如何正确“冬藏”？

❶ 藏阳气，避寒就温

❷ 藏体力，减缓运动

❸ 藏情志，调情绪

❹ 膏方药膳滋补，适当进补

孩子容易生病如何调理？

❶ 健运脾胃，营养好

❷ 补肾强骨，运动好

❸ 肝筋升发，睡眠好

❹ 小儿推拿，勤助长

温馨提示

肥胖是长高的绊脚石。冬季吃得多，运动少，加之睡太久，孩子体重也随之增长。肥胖会让孩子处于亚健康状态，还有导致早发育的可能，影响孩子的终身高。家长一定要多多关注孩子的体重增长情况，避免肥胖/性早熟等。

膏方的适应症和禁忌症

适用人群：

❶ 慢性病患者

❷ 亚健康者

❸ 体质虚弱者

❹ 疾病康复期患者

不适宜人群：

❶ 急性疾病发作者；

❷ 慢性疾病急性发作期；

❸ 传染性疾病活动期；

❹ 服用膏方期间，出现感冒、食滞，以及腹胀、胃纳减少、舌苔白腻，或口苦、大便秘结舌苔黄腻等湿浊或湿热内阻表现，暂停服用。

儿童能服用膏方吗？

儿童可以服用膏方，武汉市中医医院儿童膏方使用量很大。

儿童膏方服用的膏方，和大人有很大的不同，是根据孩子的生理病理特点，体质特点决定的。

儿童膏方的特点

儿童”肺、脾、肾”常不足，儿童膏滋多以清膏为主。很多以中药食材为主，如麦芽、扁豆、山楂等；选材轻灵：一般选用药性较为平和，以调理为主，慎选用海马、鹿角等温肾壮阳类的中药。

避免使用粘滞易伤胃的药材，避免大苦大寒、太过滋腻的中药，以免妨碍脾胃的消化功能。注重调理脾胃，促进营养物质吸收，提高机体自身的抗病力。

膏方加入了一定量的辅料（如冰糖、蜂蜜、饴糖等），口感很好。

主要适用于小儿以下疾病：

❶ 呼吸系统疾病：反复呼吸道感染，支气管炎，肺炎，鼻炎等；

❷消化系统疾病：经常腹泻、厌食、积滞、贫血、形瘦面黄等；

❸神经心理行为发育问题：多动、抽动、注意力不集中，遗尿等；

❹急性病后体弱、慢性病调理等。