寒冷的冬季，辛劳一天回家后，最舒服的莫过于热乎乎地泡个脚了。然而许多人并不知道，泡脚对于部分人群，是有一定健康风险的。脚，到底应该怎么泡？还真不是件“小事”。

泡脚一时爽 但这些人要小心

一般人用合适温度的热水泡脚无疑是有好处的，可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环，起到保健作用。但对于患有以下疾病人群却不适合。

糖尿病

糖尿病患者的脚部末梢神经降低，不能准确把握水温，因此容易发生烫伤。而一旦被烫伤，因患病因素，恢复非常缓慢。所以糖尿病患者泡脚时一定要严格掌控水温，需要用手来测体温，或由家人来帮忙试水温。

并且，水温过高产生的刺激有可能会造成下肢静脉曲张、动脉闭塞情况加重，甚至更严重的并发症。

下肢静脉曲张

患有下肢静脉曲张的人，不宜用过烫的水或过长时间泡脚，热水会引起静脉扩张充血，加重静脉曲张症状。

下肢动脉闭塞

患者的末梢神经跟糖尿病人相似，对温度不敏感，容易发生烫伤。另一方面，高温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞时的下肢缺血，导致疾病恶化。

足癣、湿疹等皮肤病

足癣其实是真菌感染，泡脚并不能杀菌，而温暖的环境往往更适合真菌繁殖。同时，湿疹等皮肤病会因温度的刺激加重病情。此外，皮肤病已经破溃的伤口若用热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才好。

严重心脑血管疾病/心衰伴有水肿

温度剧烈变化引发的强烈刺激会加重心脑负担，容易引发头晕晕厥或胸闷胸痛等不适。有严重心脑血管疾病病史的朋友不宜过长时间、过高温度泡脚。

心衰伴有水肿的患者，下肢常常肿胀的非常厉害，烫水泡脚容易引起皮肤破溃，造成继发感染。

泡脚“神器”和“秘方” 真的需要么？

大多数人泡脚会选择使用木桶或者塑料桶，不过现在市面上的多功能洗脚桶也越来越受欢迎。需要特别注意的是，不用蓄水的自发热泡脚桶虽然很爽，但是泡脚真的不需要太久：一般20至30分钟就足够了，或者泡到后背微微出汗。水温以40℃至50℃为佳，没有必要追求把脚“烫红”。

此外，在泡脚的水中加入药材也在逐渐流行起来，有些人认为泡脚用的药材越多药效越好，常按着别人说的方法来抓药。中医自古讲究辨证论治，千人千方，所以，别人的泡脚“秘方”并不一定适用于你。一般来说，治疗疾病所用泡脚方中，中药的味数会多一些，但这需要医生开具处方，不建议随意模仿。

冬天取暖 到底哪个才靠谱？喝酒取暖？

电影中我们常看到主角大口喝白酒取暖的场景。其实，喝酒取暖只是暂时的，因为酒并不产热量，而是在“透支”你的热量。

喝酒后，人体皮肤上的毛细血管扩张，血液循环随之加快，这样一来，就会造成体内的热量能较快散发到体表，我们就会感到身体发热。这样其实是消耗了体内更多的热量。散热速度加快，而消耗的热量比酒精供给的热量还要多。

正是基于这样的原理，用不了多久，酒精带来的温暖就会迅速消失，甚至会有“酒后寒”的感觉。

此外，在冬季喝酒还应该更加小心谨慎，酒精的刺激会加重脑溢血、胃出血、心肌梗死等疾病的发病几率和严重程度。

吃羊肉取暖？

人体产生的热量，主要来源于分解可以产生能量的营养素，而肉类中以蛋白质和脂肪为主。本质上，吃羊肉暖身其实是过去人们缺乏热量供给来源的一种做法。相较于猪肉和牛肉，羊肉的营养成分并没有特殊的地方。它的蛋白质含量略少于牛肉，而热量，脂肪含量在三者中居中。

取暖的正确打开方式

对于大多数人来说，穿足量的保暖衣物，多喝热水、多活动身体就够了。实在怕冷，也可以选择在室内使用空调、地暖等取暖设备。

缺铁或患有缺铁性贫血者建议可以多吃富含铁和维生素B12的食物，甲状腺功能减退症患者可以选择吃一些含碘的食物，适当增加碘摄入，以缓解疾病带来的手脚冰凉症状。

资料/市卫健委、市三医院

编辑/许成慧

版式/许成慧

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