如今，在我国失眠问题较为普遍。从2024年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，存在睡眠障碍的人数已高达5.1亿。还有数据显示，有59%的人存在失眠症状。

可有的人表示，睡觉总做梦，睡醒后就好像没睡一样，还浑身没劲？这是怎么了？

若你有类似的情况，要注意是否为“睡眠障碍”。睡眠障碍指的是正常睡眠环境和状态下，无法进行正常的睡眠，从而引起的躯体功能障碍（身体某部分功能出现异常）或身体有明显的不适感。

有的人常把这种不适感归于简单的“没睡好”，如果你是偶尔发生，可自我缓解就不用太过担心，但如果经常处于这种状态，就要提高警惕了。

根据睡眠障碍的诊断，需考量多个方面，包括睡眠时间、症状持续时间、对日常生活的影响等等，若时间较长要当心是睡眠障碍。

针对经常做梦，睡醒后又十分乏力的原因较为复杂，包括心理方面，当一个人长期处于焦虑、抑郁、暴躁、激动等消极情绪下，大脑神经也会十分紧张，如此在夜晚大脑也得不到休息，从而出现失眠多梦的情况。

也就是说，不良情绪会对你的睡眠质量造成很大的影响，久而久之，会让深度睡眠时间变得越来越少；环境因素，当然睡不着，也要考虑下周围的环境，是否有较光线太强、噪音太大、温度太高或太低等等，都会在一定程度上干扰你的睡眠。此时身体得不到充分的休息，自然在第二天醒来后就会觉得很累；

不良的生活习惯，如睡觉时间过晚、睡前过度兴奋、睡前大量进食、喝浓咖啡或浓茶、睡前过量运动等等，都可能影响睡眠质量，促使睡醒后身体乏力；

疾病因素，某方面的疾病也需要大家提高警惕，如关节炎、肺部疾病、心脏病、冠心病等等，可能会让大家在睡眠过程中出现呼吸不畅的情况，进而让睡眠紊乱。

还有睡觉打呼噜的人，会导致睡眠过程中呼吸不畅或呼吸暂停，也容易做梦，晨起后有乏力的感觉。

综上所述，还需大家改善不良的生活习惯，养成良好的入睡习惯，当身体出现多种不适，应及时去医院就诊，拥有一个好的睡眠质量，才能开启美好的一天。

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