说到中国人死亡的“第一元凶”

大家可能会觉得是癌症

甚至不少人“谈癌色变”

但根据《柳叶刀》的一项报告

中国人目前第一大死亡原因是脑卒中

也就是我们常说的“脑中风”“中风”

冬季高发

出现哪些症状应尽快就诊？

如何调理体质远离“脑中风”？

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脑中风的危害比你想象中还大

脑卒中也叫脑中风、中风，分为出血性卒中和缺血性卒中。是急性脑血管病的一种，是由于脑血管突然发生破裂或堵塞，导致脑组织损伤而发生的一种疾病，具有发病率高、复发率高、残死率高、负担重的特点。

全世界范围内，每6个人，就有一个人发生脑卒中；每6秒钟，就有一个病人因为脑卒中而死亡；每6秒钟，就有一个病人因为脑卒中而残疾。在我们国家，中风的发病率约为十万分之三百，并且中风患病人群呈逐年上升和增加趋势。

冬季为何是脑卒中的高发季

冬季气温低，血管收缩，血流速度下降或者血流整体总量下降，就会增加脑卒中发生风险。除了季节因素，大脑自然衰老、情绪激动、血压升高等，也会增加脑卒中发生风险。

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3个数字快速识别脑中风

“1”一张脸：

看嘴角，判断嘴巴是否歪了，不对称了。

“2”两只胳膊：

两只手平伸、前伸，看力气是否一致，是否有单侧胳膊无力的情况。

“0”聆听：

听一听说话的声音有没有异常，语言是否有表达不清的情况。

这三个数字连在一起，是我们的急救电话“120”，就是在提醒大家，一旦发生这三个症状中的任何一个，都要立刻拨打“120”急救电话进行求救，尽快到医院进行救治。

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调理好体质帮你远离脑中风

痰湿体质

特点：形体偏胖，大腹便便，口气比较重，饭量比较大，不爱运动，性格温暾，不易暴怒。

可能会诱发中风的原因

形体偏胖、不爱运动的人，会使代谢减缓，使一些代谢产物、病理产物堵塞在体内。

调理方法：陈皮水

强健脾胃，帮助排出体内湿气，有助于痰湿体质恢复到平和体质。

制作方法：取10克陈皮清洗干净，放入杯中，加入适量开水，泡15分钟后即可饮用。

湿热体质

痰湿体质的升级版。湿热体质人群性格急躁易怒，大便秘结，小便短赤且有烧灼感，甚至可能会出现腹股沟湿热瘙痒或皮肤湿疹，也就是我们常说的“上火”症状。

调理方法：慢三秒

在做任何决定之前，先数三个数，做事慢一点，可以帮助情绪平稳下来，减少疾病发生风险，改善由热变湿的过程。

阴虚体质

特点：阴虚燥热、五心烦热、潮热盗汗、失眠多梦、急躁易怒，体温也有可能会升高。

可能会诱发中风的原因

调理方法：甲鱼汤

甲鱼具有滋阴的功效，有助于缓解体内燥热，帮助阴虚体质向平和体质转变。

制作方法：

1.宰杀好的甲鱼洗净备用；

2.锅中加入适量清水，放入甲鱼、姜片、葱段，加少许料酒去腥，大火烧开后撇去浮沫；

3.转小火炖煮约1.5～2小时至甲鱼熟透，出锅前加入盐和胡椒粉调味。

小贴士：

制作甲鱼汤时，清炖即可，不宜加入滋补的食材、中药材。

血瘀体质

血瘀体质与血管堵塞的联系是最紧密的，就像河床里放了一块大石头，水流被堵住无法流通，自然就会失去功能。

需要注意的是，对于中老年人来说，血瘀基本都是存在的，这是因为随着年龄增长，血液循环会下降，加大血管堵塞概率。

调理方法：山楂水

帮助活血化瘀，调理血瘀体质。

制作方法：

取5～15克干山楂泡水喝，可根据自身实际情况，适量加入冰糖调味。

禁忌人群：

牙龈正在出血的人群不宜饮用。

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两个穴位帮你远离脑中风

如果你日常生活中，具有脑卒中常见危险因素，比如压力过大、慢性头疼、颈椎不适、熬夜等，可以试试这两个保健穴位，帮你远离脑卒中。

风池穴

好处：帮助改善局部肌肉紧张，舒缓情绪，放松全身。

位置：枕骨粗隆，接近发际线处的明显凹陷，挤压时能感觉到酸痛。

操作方法：把左右手的大拇指，分别放在左右两侧的风池穴上，挤压2～3分钟即可。

翳风穴

好处：通窍醒神、调气血。

位置：在颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷处。

操作方法：用大拇指顺时针挤压2～3分钟。

除了保健穴位，对于中老年高危人群来说，也可以练一练八段锦，帮助调节植物神经，让交感神经兴奋性下降。

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健康小贴士

1.冬季气温低，血管收缩，血流速度下降或者血流整体总量下降，会增加脑卒中发生风险。

2.调理好体质，帮你远离脑卒中：

痰湿体质：陈皮水；

湿热体质：慢三秒；

阴虚体质：甲鱼汤；

血瘀体质：山楂水。

3.两个穴位帮你远离脑卒中：

风池穴、翳风穴。

（来源：CCTV生活圈）

责任编辑：丁超弋