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Q&A

Q 为什么我的奶比较清，是不是营养不够？

A 用清、稀来形容母乳是不准确的，挤出来的乳汁看上去是什么样（颜色、浓稠度等），一、不能代表乳汁的营养水平高低；二、不能反映乳汁的真实营养；三、不能代表宝宝持续摄入的营养。

大量的研究发现，母乳中的宏量营养素，如蛋白质、总脂肪含量、乳糖，在不同的人种之间非常一致，也几乎不受到妈妈营养状况的影响（轻、中度的节食并不影响母乳的主要营养）。

但是，乳汁的营养会在每次哺乳时会发生变化，也会随着哺乳期的延续而发生变化。很多人都会观察到“前奶”、“后奶”看上去不一样。

顾名思义，"前奶"是指，在一次喂奶的过程中，刚开始排出来的乳汁，而后奶是指随后排出来的乳汁。但在每一次喂奶或者挤奶的过程中，前奶和后奶是没有明确的界限的。

人们观察到的这种差异，主要取决于乳汁中的脂肪含量，但脂肪并不是乳汁中的唯一重要营养，并且脂肪水平是持续变化的，你看到的只是某个时间点上的乳汁，而宝宝喝下去的是你持续时间线上的全部乳汁。

看上去右边的乳汁更白，更多脂肪层

但这是同一个妈妈的奶

脂肪含量在乳汁的排出过程中会升高，这是哺乳动物（包括人类）泌乳的特征。你每一次喂给宝宝的乳汁中含有的脂肪和其他营养成分都不同（取决于喂了多少，你的乳房的充盈程度等）。

乳房的充盈程度会影响乳汁中的脂肪含量。充盈的乳房里刚刚挤出来的乳汁含有的脂肪较少，原本充盈的乳房排空到大约40%后，乳汁中的脂肪含量迅速地升高。所以总体上后奶的脂肪含量高于前奶。但是，在一次喂奶的过程中，排空到最后的乳汁（后奶）中的脂肪含量也有可能比刚开始排出来的乳汁（前奶）中的脂肪含量更低，这取决于乳房充盈的程度和乳房储存能力大小。

母乳的能量在于脂肪，蛋白质，碳水化合物的水平，每100毫升母乳的能量从270千焦耳到315千焦耳（65-75卡路里）不等，这种能量的差异主要是由于脂肪含量造成的。母乳中脂肪的含量和其他营养素的含量是动态变化的。

如果收集起来你24小时的全部乳汁，则和宝宝同样月龄的哺乳妈妈的乳汁差不多。在各个种族间，人与人之间，妈妈乳汁成分的平均水平和分布都非常的一致。

成熟乳汁的成分差异，主要是微量元素的差异，母乳中的脂肪酸（如DHA) 和一些微量元素的含量，特别是可溶于水的维生素，和妈妈的饮食有关。

如果母乳宝宝喝的母乳多，妈妈产奶多，母乳中的蛋白质浓度会略低一些。有早产宝宝的妈妈的乳汁中的蛋白质含量高于正常足月产妈妈母乳中的蛋白质含量， 一些免疫成分和矿物质也更高。 母乳喂养对早产的宝宝更加重要。成熟的母乳持续提供免疫因子和酶给婴儿。

换句话说，每个妈妈的乳汁都差不多，但同时又都是为宝宝量身定制的（有微调），如果你的乳汁都是你的宝宝喝掉，那么ta就能得到均衡的营养。

- END -

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