文 | 微光健康

编辑 | 微光健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

洗头的时候，低头一看，头发掉得像秋天的落叶，内心崩溃地喊：“完了，我是不是要秃了？”别急，今天咱们就来唠唠，这个让无数人梦中惊醒的问题：为什么有些人会秃顶？又该怎么办？

1. 先别慌！脱发没你想得那么简单

脱发这事儿，分很多种，最常见的就是雄激素性脱发，也叫“脂溢性脱发”。哎，别被名字吓到，简单点说，就是你身体里的“头发杀手”——双氢睾酮（DHT），在搞事情。

DHT是啥？它就像个“拆家狂魔”，会让毛囊慢慢变小，头发越来越细，最后就……秃了！所以，秃顶可不是“头发不努力”，而是DHT太努力了。

2. 男人秃得多，女人也不能幸免！

有人说：“脱发不就是男人的烦恼吗？” 哎！这话说得，女人听了都想翻白眼。虽然男性脱发的比例更高，但女性也会中招，尤其是产后、绝经期，或者压力大到头皮发麻的时候。

区别在哪儿？男人脱发一般从额头和头顶开始，最后变成“地中海”；女人脱发则是头发整体变稀疏，虽然不容易秃顶，但发量看着像“缩水”了一样。

3. 秃顶的根本原因？你猜到了吗？

遗传基因：脱发这事儿，70%靠天生。这就是为啥你爸秃了，你可能也跑不了。爸妈给的可不只是颜值，还有头发数量的“命运”。

激素变化：DHT水平高了，毛囊受不了，就罢工了。这就是为啥雄性激素水平高的人更容易脱发。

生活作妖：熬夜、压力大、饮食不健康，都会让头发“跑路”。头皮油得能炒菜，毛囊长期被油脂堵住，头发自然长不出来。

4. 别再怪洗头了，脱发跟它没关系！

有人说：“我是不是洗头太勤，头发掉得快？” 嘿！洗头的锅，这真不能背。洗头掉的只是“待命”的头发，它们早就准备离职了，跟你洗几次头没半毛钱关系。

相反，不洗头才是问题！油腻腻的头皮环境，就像一片被污染的土地，种啥都长不好。勤洗头，保持头皮清爽，才是养护毛囊的第一步。

5. 预防脱发，做到这几点就稳了！

1. 饮食均衡：多吃富含蛋白质、锌、铁的食物，比如鸡蛋、坚果、菠菜。头发就像“庄稼”，养分不到位，可不就荒了？

2. 别熬夜：熬夜等于自毁生发机制。晚上10点到凌晨2点，是毛囊修复的“黄金时间”，你不睡，它也罢工。

3. 别拉扯头发：扎头发太紧、过度烫染，都会伤害毛囊。头发不是钢筋，别太粗暴。

4. 放松心情：压力过大会导致“斑秃”。别总给自己加戏，该放松就放松，头发也会感谢你。

6. 治疗脱发，这些方法靠谱！

药物治疗：

米诺地尔（Minoxidil）：促进毛囊生长，男女都能用，但得坚持。停用后效果可能会消失。非那雄胺（Finasteride）：专治男性脱发，能抑制DHT生成。但注意，它对女性没用，还可能有副作用。7. 这些“偏方”别信，头发真长不回来！

生姜擦头皮：姜是好东西，但它刺激性太强，可能反而伤害头皮。
啤酒洗头：听起来很“朋克”，但除了让你闻起来像个酒桶，没啥用。
各种神奇生发液：大多数都是智商税，别被广告骗了。

最后，送你一碗“头发鸡汤”！

脱发不是啥见不得人的事儿！看看那些光头帅哥，比如巨石强森、杰森·斯坦森，他们的魅力丝毫不减分。如果实在救不了头发，那就放平心态，剃个光头、一顶帽子，你依然可以很酷！

参考文献：

Mayo Clinic: Hair loss causes and treatments

American Academy of Dermatology: Hair Loss Overview

《中国脱发人群调查报告》

#头条深一度#