我们时常会感到痛苦，问题出在我们无法控制自己的大脑。人的大脑中有一个小我，被迫让我们成为它的奴隶。常见的一种情况就是，有个人令你感到非常生气或者非常沮丧，大半夜翻来覆去的睡不着。而引发你情绪的那个人却早早地进入了梦乡。那件事情其实也已经过去了，但是你的“小我”揪着你不放，用它看问题的方式反复的让你回味咀嚼这件伤心事。想想这个原因是什么？是因为这个人吗？不是！

我们无法改变别人这个客观问题。唯一能改变的就是我们对待事物的看法，也就是换着角度看问题。事情本身没有意义，所有的意义都是人赋予的，把握好自己的主观能动性才能扭转痛苦的局面。

请记住，除了身体上的疼痛，所有的痛苦都是由你的价值观带来的。

痛苦之身是一个容器，里面盛放着我们过去未经合理表达和释放积攒下来的负面情绪。它是一个沉睡的恶魔，在它沉睡的时候，一切都相安无事，但是当它被相关的人或事情激活之后，它就会苏醒，爆发出惊人的破坏力。有时候就连自己也会被吓一跳。

我们无法控制它一直沉睡，也没法预测它何时会苏醒。我们能做的就是在情绪每一次到来的时候，引导它、释放它，让它离开我们的身体。万事万物穿过你而不留痕迹。

什么叫不同频呢？我们的肉身是随着时间的推移而逐渐向前走的，但是大脑不是，大脑会随着外界环境的变化超前或者滞后。大脑跑在了身体的前面，人就会焦虑、恐慌。大脑跑在了身体的后面，人就会愤怒、悔恨。

活在当下。活在每一个当下。当大脑每次穿越出去的时候，要把它拉回来。安安稳稳地把它放在当下。做具体事情的时候，不要计划未来，也不要回忆过去。你只需要每天定时定量，按部就班，日日不断，滴水穿石，就可以了。