最近，河南郑州一位男子躺在床上发烧，体温飙升到39.2℃，他用手机拍下了被窝里的情景：掀开被子，白烟滚滚而出，仿佛置身于桑拿房。当事人说，自己吃了退烧药后就睡觉了，被窝里热得直冒汗，热醒后才发现床单和被子都湿透了。无独有偶，广州一位62岁的阿姨，感冒发烧后用“捂被子”的土方法退烧，结果当天中午就头晕呕吐，下午意识昏迷，医生赶到时，她呼吸急促，体温高达40.5℃，最终进了ICU。新冠政策调整后，很多人感染新冠出现了发烧等症状，但很多人对退烧方法存在误区，今天就来好好聊聊这个话题。

发烧是身体的“战斗警报”

当新冠病毒入侵人体，免疫系统就像一支训练有素的军队，迅速拉响战斗警报。人体有三道防线来抵御病原体。第一道防线是皮肤和黏膜，它们就像坚固的城墙，阻挡病毒的入侵。病毒一旦突破这道防线，第二道防线——杀菌物质和吞噬细胞就会被激活，开始与病毒展开激烈战斗。此时，身体会开启“无差别攻击模式”，体温升高，就像把身体变成一个“高温战场”，让病毒难以生存。而第三道防线，免疫器官和免疫细胞则时刻监控着身体状况，记录病毒信息，为下一次战斗做好准备。在这个过程中，身体还会出现肌肉酸痛、乏力等症状，这是因为身体在集中力量对付病毒，代谢率降低。

一般来说，发烧会经历三个阶段。首先是体温上升期，免疫系统发现病毒后，启动炎症反应，身体开始发抖、颤栗，就像在为即将到来的战斗做热身准备。接着是高热期，白细胞与病毒激烈斗争，产生大量热量，体温急骤升高，心跳也加快，身体仿佛变成了一个“高温锅炉”。最后是退热期，战斗结束后，体温逐渐恢复，身体开始出汗，就像在打扫战场，排出多余的热量。

退烧药不是“体温开关”

很多人一发现身体发热，就马上吃退烧药。但专家告诉我们，并不是发热就需要用药。人体的体温通常在36.0-37.0℃之间波动，当体温达到或超过37.5℃时，就称为发热。医生一般建议体温达到38.5℃时再吃药，这是因为人体的免疫细胞需要一定的温度刺激才能活跃起来，当体温达到38.5℃时，免疫活性被完全激发，免疫力大幅增强，更有利于身体战胜病毒。不过，具体什么时候吃药，还是要看个人的不适情况。如果感觉非常难受，口干舌燥、浑身酸痛，甚至影响睡眠，那就应该先照顾自己的感受，适量用药。需要注意的是，感冒药、退烧药等都是缓解症状的药物，并没有预防作用。用药前一定要仔细阅读说明书，注意用药间隔，避免短时间内反复吃药，以免过量引发不良反应。

发烧时的“禁忌三件事”

发烧期间，除了合理用药，还有三件事千万不能做。首先是捂汗。如果发烧时感觉发冷，适当捂一捂可以让汗液带出热量，起到降温效果。但如果体温已经升高到38℃、39℃，再捂汗就相当于给身体“加温”，不利于皮肤散热，还容易导致高热惊厥。而且，捂汗会使体内水分和电解质大量流失，可能导致脱水、体力不支，甚至神经系统损伤等严重后果。其次是洗冷水澡。虽然冷水澡看起来能降温，但这种物理降温方法无法降低人体的核心温度。而且，冷水的刺激可能会让身体受凉，进一步加重发烧症状。最后是酒精擦浴。发烧时，皮肤血管扩张，高浓度酒精会使皮肤收缩，导致寒战，不仅不利于散热，还会增加患者的不适感。

如果体温在37.5℃-38.5℃之间，优先选择物理降温方法。比如多喝水，让身体有充足的水分来帮助散热；适当减少被子和衣服，让身体能够正常散热。如果这些方法效果不佳，可以选择温水擦浴，用30℃左右的水擦拭身体，或者洗个温水澡。也可以用冷冻过的湿毛巾、酸奶、冰袋、冰贴等敷在额头或脸上，帮助降温。

发烧时，不要过于焦虑，给身体一些时间来调动自身的防御机制。但如果出现精神状态不佳，持续几天高热不退，或者发热同时伴有剧烈头痛、呕吐、腹痛等情况，那就需要及时就医，寻求专业的治疗方案。

发烧是身体的一种自我保护机制，就像一场没有硝烟的战斗，免疫系统在前线与病毒殊死搏斗。我们能做的，就是正确应对，避免误区，让身体尽快恢复健康。下次遇到发烧，记得这些小知识，保护好自己和家人。