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在这个快节奏的生活中，为什么越来越多的人会被“三高”缠上？是因为工作压力过大、饮食不规律，还是因为那些看似无害的小习惯悄悄地影响着健康？

为了让大家更容易理解医学知识，我们会用临床案例来让医学科普变得有趣。老江，这位年近六旬的退休公务员，曾经是单位里有口皆碑的“办事员”。

他在办公室里如鱼得水，忙得不亦乐乎，简直就是一位勤奋的“打工人”。

不过，随着岁月的流逝，他的身体也开始逐渐发出警告，得了“三高”：高血压、高血糖和高血脂。尽管如此，老江对自己的健康状况总是轻描淡写，心里想着：“这不就是老年人的通病吗？”

而老江的妻子，王阿姨，最近对“三高”这件事情产生了浓厚的兴趣。

她常常在邻居之间闲聊，听说三高跟生活习惯有很大关系，心里就疑惑了：“人为什么会得这些毛病呢？难道吃饭还得讲究？哎呀，真是让人困惑！”

于是，王阿姨决定带着老江去医院做个全面体检，顺便问问医生究竟是什么原因导致了他们这种“不幸”。

在医院，老江有点忐忑，心里想着：“这检查会不会有什么结果？我这身上的‘高’字头的毛病到底该怎么治？”

当他们走进诊室，医生正准备给老江做检查，老江一看到医生，心里不禁有些紧张，毕竟他的“三高”可是个大问题。

医生面带微笑，先是询问了老江的生活习惯。老江挠了挠头，开始了他的自我辩护：“我这人啊，早上一定要喝一杯浓浓的咖啡，中午的午餐我喜欢来点油腻的肉，晚上就随便吃点了。”

“还有，每周末打打麻将，偶尔出去喝酒，算是我的小乐趣吧。”

“哎呀，老江，你这可真是个吃货啊！”医生听了哈哈一笑，随即正色道，“其实，你的饮食习惯是导致三高的重要原因之一。”

医生开始详细解释，“根据数据显示，过多的油腻食物和糖分摄入与高血脂和高血糖密切相关，像你这样的情况，早晚得去改善改善。”

老江心里暗想：“我这不是一直以来都这么吃的吗？难道真得改变习惯？”这时，王阿姨插嘴了：“医生，那到底什么才算是健康的饮食呢？”

医生微微一笑，举起手指说道：“其实，健康饮食应该是要注意均衡的，不仅仅是多吃蔬菜，还要适量控制油脂和糖分的摄入。”

“比如说，每周应该至少吃五种不同颜色的蔬菜，控制每天的盐摄入量在6克以下，这样可以有效降低高血压的风险。”

老江听得一愣一愣的，心中不禁感慨：“这哪是人吃饭嘛，简直跟数学题一样复杂。”他努力消化着这些信息，脑海中开始想象自己每天围着各种颜色的蔬菜转，心里又忍不住打了个寒颤。

王阿姨见老江一脸的困惑，决定继续追问：“那除了饮食，还有什么其他原因呢？”

医生点了点头，继续说道：“除了饮食习惯，缺乏运动也是造成三高的重要因素。数据显示，80%的三高患者日常缺乏必要的体育锻炼，这就导致了体重的增加，进而影响了心血管的健康。”

老江顿时眼前一亮，想起自己在家里打麻将时的情景：“对，我每天打麻将都坐着，根本没动过！”

他越想越是懊悔，连忙问医生：“那您说我应该怎么锻炼呢？”

医生用手指了指老江，语重心长地说：“其实，最简单的运动就是散步。每天至少要走6000步，这对改善心肺功能、降低血脂都有很好的帮助。”

“6000步？这听起来挺简单的，不过我这腿啊，跟老爷车一样，总是走两步就响。”老江自言自语着，似乎在打算自己的运动计划。

经过一番交流，老江的心里似乎明朗了许多，虽然他知道要改变不易，但至少他已经踏出了第一步。

离开诊室后，老江和王阿姨走在回家的路上，老江心中感慨万千：“我这辈子都没想过要这么认真对待自己的身体，真是时候改变了。”

王阿姨笑着回应：“老江，你可得好好努力，以后咱们一起去散步，吃健康餐！”

老江点了点头，心里下定决心：“没错，生活要有滋有味，三高也不能成为我快乐的绊脚石！”这时，他的眼神中闪烁着一丝勇气，仿佛看到了健康的曙光。

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1]林紫华,李晓宁,杨阅.依折麦布联合阿托伐他汀治疗高血脂的临床效果及药学分析[J].中国处方药,2024,8.15