审核专家：彭国球

中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师

一上班就容易偏头痛

是不是太累了？

还是想摸鱼啦？

摸鱼被抓会头疼

但你的偏头痛

可能真不是工作本身的锅

偏头痛是什么？

偏头痛是一种反复发作的头痛类疾病，主要症状表现为头部单侧或两侧出现有节奏地跳痛感，仿佛有一面小鼓在持续敲击。大多数情况下，疼痛集中在头的某一侧，令人难以忍受。

偏头痛发作时可能伴随恶心、呕吐，对光线和声音特别敏感，有些人在头痛前还会出现眼前闪光或视野缺损的先兆。这种头痛每次可能持续几小时到三天不等，干扰患者的日常活动，使其无法专注于工作或生活。

为什么觉得上班后更容易偏头痛？

上了一天班后更容易偏头痛，其实有一定的道理，但偏头痛的发作并非由工作本身直接引起。

它的诱发因素有很多，包括劳累、压力大、感官刺激、睡眠状态、环境变化、某些药物副作用（特别是血管扩张类药物）以及部分特定食物（含酪胺类食物、酒精及食品添加剂等），但具体发病机制目前尚无定论。

偏头痛多在青春期开始发病，少部分可在儿童期发病，到中青年期达发病高峰，这个年龄段发作频繁、症状剧烈。在这个阶段，人们往往面临着生活与工作的双重压力，身体和精神都处于较为紧绷的状态，这或许为偏头痛的发作提供了“温床”。

在快节奏、高效率的工作环境中，上班族们常常面临着巨大的压力。长期处于这种状态下，紧张、焦虑等不良情绪便会悄然滋生，身体会分泌大量的应激激素，导致血管收缩，血压升高，进而引发偏头痛。

长时间伏案工作或操作电脑，这种看似平常的工作姿势，却可能成为引发偏头痛的“隐形杀手”。当我们长时间保持同一姿势时，会导致颈部和肩部肌肉紧张，进而引发紧张性头痛，甚至诱发偏头痛，有时还会伴有头晕、视力模糊等症状。

工作中常常需要长时间面对电脑或手机，屏幕的蓝光和闪烁会刺激视觉神经，引发或加重偏头痛。

此外，偏头痛特别“偏爱”女性。研究证明，偏头痛患者中，女性患者是男性的2~3倍，数量明显多于男性。偏头痛还具有遗传易感性，约60%的偏头痛患者有家族史，如果一个人患偏头痛，则其亲属出现偏头痛的风险是一般人群的3~6倍。

在患有癫痫、抑郁症、哮喘、焦虑、卒中和其他神经遗传性疾病的人群中，偏头痛也更为常见。

偏头痛如何防治？

调整生活方式

调整规律作息，保证充足的睡眠，能让大脑和身体得到充分休息，降低偏头痛发作风险。

饮食方面，可以多摄入新鲜蔬果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强身体免疫力，减轻炎症反应，对缓解偏头痛有益。

此外，适当运动能促进血液循环，改善心情，减轻压力，从而预防偏头痛发作。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

药物治疗

当偏头痛发作时，药物治疗能起到快速缓解疼痛的作用，有效减轻炎症和疼痛。

对于频繁发作偏头痛的患者，预防性治疗药物也很关键。但使用药物时必须谨遵医嘱，严格按照剂量和疗程用药。自行增减药量或滥用药物，可能会引发其他健康问题。同时，要注意药物之间的相互作用，若正在服用其他药物，应告知医生，避免不良反应的发生。

偏头痛虽然难以根治，但通过科学的管理和预防，多数患者可有效减少发作频率、缓解症状，提高生活质量。

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